日記
2012年7月13日(金)
体重63.9kg
収支カロリー -2,443 kcal
摂取カロリー 997 kcal
消費カロリー 3,440 kcal

摂取カロリー 1627.155kcal 以下

○

この日記を持続させる!!!!!!

○

朝   体重を測る

○

朝食 しっかり食べる

○

昼食 前より少なめに

○

夕飯 茶碗半分を目安に

○

間食 イライラしない程度に抜く

○

飲料 「水・お茶・スポーツ飲料」

○

睡眠 12時までには寝る(前日できたか)

○

運動 喘息・心臓を気遣いながらなるべく階段を!

○

63.9kg

22:20
体重63.9kg


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20代後半 女性 身長:153.0cm
 身長 153cm 体重 65kg 目標体重 51kg


 主に食事・私生活改善で気長にダイエット頑張ります^^


==

 7月の目標

 「ダイエット」を「生活の一部」に!

==

 全体目標

 ・周りから「痩せた?」を貰う

 ・彼氏に可愛くなったと言わせる

 ・無理はせずストレスを溜めない


==

 
2012年7月9日スタート
開始時65.0kg 26.2%
-0.6kg ±0%
現在64.4kg 26.2%
あと13kg あと3.2%
目標51.4kg 23.0%

 

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けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 66.9s

nomoko
47歳 女性 
155.0cm 63.3s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 65.1s

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きなこきのこ♪
41歳 女性 
158.7cm 73.8s

北の国の北さん
50歳 女性 
153.0cm 63.2s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

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