日記
2012年7月13日(金)
体重48.2kg   体脂肪率22.8%
収支カロリー -737 kcal
摂取カロリー 1,387 kcal
消費カロリー 2,124 kcal

朝ごはんだけ雑穀米を100グラム

○

パン&パスタ&ラーメン食べない

○

30回以上よく噛む

○

低カロメニューをできるだけ選ぶ

○

菓子パン禁止

○

火曜日だけ間食

○

腕立て5回

○

腹筋50回

未記入

ロングブレス10秒6セット計1分

未記入

フラフープ10分

未記入

エアちゃり4分

未記入

雨の日以外あんこの散歩に行く

未記入

チャイニーズステップ

未記入

う○こをだす

未記入

背筋10回

未記入

マスクをはめて間食予防

未記入

反復浴毎日

未記入

土日ゎ入浴剤

未記入

アイス食べない

○


お昼ご飯♪

久しぶりにたくさん食べたな。。。

でも、枝豆サラダと昨日の夜のクリームシチュー☆

それに生姜たっぷりのせた冷奴で冷え防止!

代謝アップアップv(*'-^*)bぶいっ♪

熱い白いご飯に鮭フレークのせて(#⌒∇⌒#)ゞ 


うまーい^^



フルグラ

ちょい多め

少なめ


だな!

昼ヘルシーなものをたくさん食べれば間食防げる♪


でもやっぱ食べ過ぎたから運動わするw

あさって服買いに行くんだ!

ウエストとか足が細くなったから余計に買い物が楽しみだぁ☆

お母さんにねだってねだりまくるぞ!


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20代前半 女性 身長:156.0cm
服を着こなすために5`痩せます!!

1ヶ月で痩せれるといいな♪

頑張ります!
2012年6月16日スタート
開始時49.1kg 22.7%
-0.6kg +0.1%
現在48.5kg 22.8%
あと4.5kg あと2.8%
目標44.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 51.2s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.7s

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ぷらちな
女性 
163.0cm 73.0s

えの
50代後半 女性 
160.0cm 71.9s

プーギー
33歳 女性 
166.0cm 59.8s

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