ダイエット日記 > いちご星人さんのマイページ > ダイエット 16日目 ☆もずくがおいしすぎる!!
日記
2012年7月13日(金)
体重84.4kg   体脂肪率46.5%

ストレッチ

未記入

踏み台昇降、ステップ運動 15分以上

未記入

腹筋 30回

未記入

空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)

未記入

朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)

未記入

飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで

未記入

菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから

未記入

出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)

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一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)

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食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)

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食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする

未記入

夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)

未記入

夜中の間食はしない

未記入

お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限

未記入

外食も出来るだけ避ける

未記入

憧れの体型をイメージ

未記入

減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月

未記入

一日摂取量1200kcal以下を目指す!

未記入

400g増。

いつもリビングで計ってるんだけど、今日は場所が違ったから
下の床材が違うせいもあるかも。。。

と希望的観測♪

行ってきました。

レーザー脱毛(*^_^*)

パチンとゴムではじかれたような痛みがあるとか、
聞いてたけど、全然平気でした♪

毛穴がぽつぽつ目立ってる気がしてるから、ちゃんと毛根まで届いたのかなぁ

あと、何回通えばいいのか?

聞くの忘れた。

あと、5〜6回くらいだろうか。

来週は脇やってもらいます。

楽しみ♪(*^_^*)♪

無印良品で買ってきたカレーをほぼ、全部食べました。

どれもおいしかった〜

昨日はマンゴーカレーを食べたけど、ちょっとエスニックな感じのフルーツカレーでマンゴー果肉も入ってました。

個人的には、ご飯はなしでカレーだけ食べるから、
シンガポールカレースープがおすすめです。

他のルーにはやっぱりご飯が欲しくなる味でした。

普段インスタント物はどんなものでもやっぱり、物足りないお味に感じるだけど、おいしかったなぁ。。。

あ、食事記録つけるの忘れてた。。。(; ̄ー ̄A

あと、気分も新たにダイエットに取り組めるよう、
もずく、ところてん、カッテージチーズ、はんぺん、豆腐などなど買ってきました♪

やる気満々。

あとは結果がついてきてくれるのを待つだけ。。。

全体にもっと減らさないとダメなんだろうけどね。。。







コメント
 
 
2012年7月13日 14:59
うんうん、ぜったい違う場所で測ると違う気がする。
うちではいつものところより、台所で測ると増えてるんだ。

無印はグリーンカレーが好き♪
う〜食べたくなってきた(笑)

もずくはどうやって食べてるんですか?
私、酸っぱいのあまり好まなくて・・と、もずくと聞くともずく酢しか浮かばないorz
2012年7月13日 23:37
私ももずく酢で食べてます。

食べる量を我慢しているせいか、
なんか甘いものとか、すっぱいものとか、味のしっかりしたものがおいしく感じるんですよ(*^_^*)

不思議です。

ただ、沖縄黒酢のもずく酢は小カップで26kcalなのに
前に買った普通のもずく酢小カップは 9kcalだったの!

味は確かにカロリー高い方がしょっぱいし、しっかりしてる

黒酢なので、体にも良さそうな感じだし。。。

でも、カロリー的には圧倒的に後者です。

カロリー表示ばっかり見てますw

カロリーって大事ですよね(*^_^*)

すっぱい以外の食べ方がないか、考えてみます。

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46歳 女性 身長:164.5cm
アラフォー真っ只中。40歳。

鬱薬の副作用、病気で動けない生活で、3年で40キロ!太っちゃいました。

何年かかかっても痩せてきれいになります。
昔穿いていた24インチデニムをはけるようになりたい。

お友達、幅広くWELCOMEです♪

同じ目標の仲間と頑張っていきたいです。
どうぞよろしく(*^_^*)


6月25日85.6s→7月26日82.8s -2.8s
2012年6月25日スタート
開始時85.6kg   
-2.2kg
現在83.4kg 47.0%
あと27.9kg あと22.2%
目標55.5kg 24.8%

 

今日
昨日
合計

 

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tartun
57歳 男性 
164.5cm 83.1s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.1s

ながひさ
26歳 女性 
163.5cm 86.4s

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カラット
女性 
152.0cm 62.5s

プーギー
33歳 女性 
166.0cm 59.8s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

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