日記
2012年7月13日(金)
体重71.2kg   体脂肪率34.1%
収支カロリー -2,010 kcal
摂取カロリー 711 kcal
消費カロリー 2,721 kcal

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入

⇒昨日26時までに寝た(10/17〆)

×

○

○

○

⇒黒酢飲んだ(10/12〆)

○

○

○

⇒半身浴・週3↑(40%↑※生理中は無し)(10/17〆)

○

⇒脚のマッサージ(10/17〆)

○

⇒40分以上の運動・週5↑(70%↑)(10/17〆)

○

○

⇒お通じあった(10/17〆)

○

⇒朝体重量った(体重・体脂肪率等)(10/17〆)

○

⇒明日も頑張れる!!(10/17〆)

○

4W3D (31日目)

23:59
体重71.2kg  体脂肪率34.1%



半身浴 60分224 kcal
踏み台昇降 金田一少年の事件簿(剛)S2・4 金田一の殺人297 kcal
ストレッチ・筋トレ


朝食
バナナ74 kcal
オレンジ52 kcal
豆乳 (黒糖)70 kcal

間食
甘酢 (黒酢入り)30 kcal

昼食
うどん300 kcal

夕飯
桃缶寒天30 kcal
ヨーグルト55 kcal
トマト (皮むき)70 kcal
豆乳 (黒糖入り)30 kcal


既にお腹減ってますよ(w´Г`w)
消化のいい物、軽いもの・・と思ってたら、コレだッ!
明日は断食、挫折しないできちんと出来るか今から不安。

今日朝から部屋と廊下を念入りに掃除。暑くて汗がポタA。
昼から半身浴をしながらP3Pを。やっと夏休み突入。少し飽きてきたけど、少しずつ話が進んできたので頑張る。
それから部屋で超音波ディフューザーで使用すると、湿度上がりそうな気分なので、ここ数回お風呂にアロマを小さいカップに数滴たらし、お湯を入れたのを持ち込んでます。
ローズマリーで生理を来させる作戦、なるか?!
その後姪っ子ちゃんと2人、公園で1時間ぐらい遊ぶ。
夕方に迎え火ファイヤーヽ(`Д´)ノして、姉の家に行き姉に今回の便秘薬&その他色々のお礼に足裏・腿マッサージを2・30分やって帰ってきました。

疲れたーーー。
お腹すいたーーー。
下っ腹時々シクAするーーーー。
生理か(゜△゜)ローズマリ効果?!w


コメント
2012年7月14日 00:02
すごい!すばらしいメニューです!
私自宅断食で炭酸水だけでやったらみごとリバウンドした経験があるので、あまり無理されないでください。。ても、ちょっとの無理なら頑張ってください!(^^)(笑)
2012年7月14日 09:47
ローズマリーにはそういう効果もあるのですね!
勉強になります〜

今日から断食ですね。
皆さんが実践されているのと同じ酵素断食なのかな?
結果が楽しみですね。
2012年7月14日 11:08
>>★ナナ★さん
炭酸水を使ってですか、なるほど。
炭酸はお腹膨れるから、空腹を紛らわすにはいいですね!
はい!!ちょっとの無理程度に頑張りますww
ありがとうございます(*^-^*)

>>Lucyさん
はい、今日から本番ですo(ToT)o
昨日の夜はお腹減ってたけど、寝てる間に山場は越えたみたいで、今は普段通りなかんじです。
この先ちょっと怖い・・・。

私は酵素はつかってません。
普通に何も食べない断食をします。
でも、酵素魅力的ですよね、今から薬局・・・・酵素・・・。〜ヽ(´г`)ノフラフラ
あ、駄目駄目!!!w

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女性 身長:162.0cm
2012年4月25日開始。
 ------------------------
極力お金を使わず、ずっと続けられるダイエットが目標!
 ------------------------
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
       目標達成!!!!!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
2012年4月25日〜2012年3月8日 
日数 323日
体重 80.3`〜51.9` -28.4`
体脂肪 37.4%〜21.1% -16.3%
 ------------------------
◆◇◆◇◆≪!!≫◇◆◇◆◇
    違う所メインで記録中
     こちは食事写真用
      記録遅れあり
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
 ------------------------
最大デブ時 87`
今期ダイエット開始地 80.3`
(2012年4月25日)
今期ダイエット最大値 81`
 ------------------------
★健康体系  58.3`★
☆美容体系  52.5`☆
★モデル体系 49.1`★
☆Sモデル体系 47`☆
 ------------------------
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃2012年 -26`  -15.5% ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
5月 81.0→79.1 -1.9
6月 79.1→73.8 -5.3
7月 73.8→69.2 -4.6
8月 69.2→64.6 -4.6
9月 64.6→60.9 -3.7
10月 60.9→58.7 -2.2 ×
11月 58.7→56.1 -2.6 ○
12月 56.1→55.0 -1.1 ×
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃     2013年       ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
1月 55.0→53.0 -2.0 ○
2月 53.0→52.5 -0.5 ○
3月 52.5→目標達成!! ◎

以降52±1`内のキープが目標!!
2012年6月13日スタート
開始時75.5kg 35.3%
-23.7kg -13.6%
現在51.8kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 22.0%

 

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.1s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

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