日記
2012年7月13日(金)
体重67.4kg   体脂肪率35.0%

低糖質ダイエットを続ける

○

空腹を我慢する。痩せていくと思って楽しむ

未記入

砂糖禁止

○

お菓子禁止

未記入

主食禁止

○

便を出す

○

『EXABODY・シャドーボクサー3』で滝汗をかく

○

『ジリアン・マイケルズの30日間・集中ダイエット』で、滝汗をかく

未記入

姿勢を正しくする

○

夜8時以降は食べない

○

毎食30回噛む

○

イライラせず、子供に優しくする^^

○

×

生理2日目

08:58
体重67.4kg  体脂肪率36.4%

体重、昨日と変わらなーーーい!!(><)
ただ、体脂肪率が若干落ちているので、ちょっと嬉しい♪


飲んでいるサプリのオメガ3がいいのか、PMSコントロールがいいのかわからないけれど、生理痛が全くありません。
元々、重い方ではないけれど、なんの痛みもないのって楽だな〜^^


豆乳だけでは満腹感がないので、豆乳ゼリーを作ってみた。
豆乳とゼライスだけなので、味がないけれど、満腹感があって良かった♪





今日食べたもの


● 朝    大豆プロテイン+笑顔の青汁+豆乳
● 昼    スンドゥブチゲ(豆腐・ナス・えのき)
● 間食   アーモンド・くるみ 豆乳
● 夜    納豆・無糖豆乳ゼリー
● 夜食   



今日飲んだサプリ



● NATROL社     
『 PMS Control 』 (イライラ・過食防止のため)
● NATROL社 
『 Omegaー3 Fish Oil 』 (良質な油を摂取するため)
● AMERICAN HEALTH社
『 Ester - C 』 (安定型のビタミンCを摂りたいため)
● Swanson社
『 Butcer’s Broom 』 (足のムクミを取るため)



コメント
 
 
2012年7月13日 10:32
コンチャ☆

生理痛…3人目を産んだ後から痛みを感じるよぉーになりまして(T-T)

今ゎ出産したばっかりやからまだ生理来てないけど、もっとひどくなってたらどなぃしょ(>_<)
2012年7月13日 11:09
きなこきのこ♪さん
登録ありがとうございます(*^_^*)

今、きなこきのこ♪さんは授乳期間なんですね。
育児しながらのDiet・・・とっても大変ですね(>_<)
きなこきのこ♪さんのムリの無い様に、体を壊さない様に
Diet一緒に頑張りましょうネヽ(^o^)丿

DHCの肥満検査キットやったんですね!
興味があるんですけどやってないんです。
検査結果が出たら、是非教えてくださいネ(*^^)v
2012年7月13日 14:40
☆princess☆さん、コメントありがとうございます♪

登録したばかりで、よくわかっておらず、お返事が遅くなってごめんなさい。。。

4人のママさんなんて、素敵ですね^^

私なんて、子供が1人なのに、毎日イライラしてしまって大変です。

生理痛イヤですよね。

私は、少しでも楽になるように、温かいスープを飲んだりして体を暖めるようにしたら楽になった気がします。
2012年7月13日 14:44
mokaさん、勝手に登録してしまってごめんなさい。。。

mokaさんの日記を見て、私も頑張ろうって思い、登録しました★

DHC肥満検査キットやりましたよ♪
キャンペーン中でちょっと安かったので、一生役に立つかなと思って、調べてみました。
自分的には、炭水化物で太る体質なんじゃないかと思っているんですが、結果が来るのがたのしみです。

あと1周間ほどで結果がでるので、結果がでたら日記に書きます^^

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41歳 女性 身長:158.7cm
● 大豆プロテインダイエット
● 低糖質ダイエット
● EXABODY
  『シャドーボクサー』
● ジリアン・マイケルズ
  『30日間・集中ダイエット』

この4つを組み合わせて、痩せていきたいと思っています。

結婚して、子作りのため、朝昼晩と3食を食べ続けていたら5kg太りました。

妊娠して、臨月には10kg増加したものの、お産後は8kg減って66kgになりました。

産後もダイエットも成功できず、育児ストレスから過食してさらに3kg太り、ピーク時で69kgまで行ってしまいました(><;)

子供のためにも、せめて結婚前の体重に戻りたいです。

よろしくおねがいします♪
2012年7月10日スタート
開始時69.5kg 38.5%
+4.3kg -1.6%
現在73.8kg 36.9%
あと14.8kg あと6.9%
目標59.0kg 30.0%

 

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