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日記
2012年7月13日(金)
体重70.3kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -610 kcal
摂取カロリー 1,387 kcal
消費カロリー 1,997 kcal

24時までに布団に入る(前日)

×

ウォーキング50分(雨の日はそれに代わる運動)

○

体重測定(朝)

○

お通じ

○

食べた物を記録する

○

間食はしない

○

夕飯以降は絶対に食べない

○

スタンダード糖質制限食(夕飯の主食は取らない)

○

果物は1度に糖質10gまで、ドライフルーツはNG

○

主食は未精製の物を(玄米、ふすま、全粒粉、低GIご飯など)

○

飲み物で糖分を取らない

○

野菜室がぱんぱん(笑)

08:29
体重70.3kg  体脂肪率32.1%


家庭菜園の野菜

今はキュウリとインゲンが毎日こんな量…ナスとトマトもそろそろ最盛期。

嬉しいけど消費するの大変な量…

プランターにまいたサラダミックスも食べ頃に

100円ショップの種だけど、ちゃんと育つんだなぁ〜嬉しい


12日 1088歩(笑)


コメント
2012年7月13日 09:01
こんにちは。
きれいな野菜たち!おいしそう!
サラダミックスは年中採れて頼もしいですね。
インゲンは天ぷらが一番好きです(^^;テヘ
 
 
2012年7月13日 09:09
わあ、おいしそう。
とくに、つやつやのきゅうり!!
お味噌付けて丸かじりしたい!!
きゅうり大好きです。
タルト
2012年7月13日 09:31
おはよー(*^。^*)

私は、週に3回は買い物にいくけど
そのたびに、インゲンときゅうりはかかせませんww
それを家庭で収穫できるなんて。。。。

うち、大家族だから、完全に消費できるよ^^^^??

まじうらやますぃ。。!w
しかも、新鮮さが伝わってくるよw?

100円ショップだって、ちゃんと育てないと
食べられないし、すごく憧れるな〜〜。

うちもプランターとかやれば出来るけど、以前
野良猫たちに、おしっことかかけられたり、踏んづけられたり;;だから、やめちゃったのです(/_;)
2012年7月13日 13:39
私もインゲン最近欠かせないです。

糖質あるけれど、オイスターソース炒めが好きです。

家庭菜園っていいでよね。今年からはじめたのですが、いとおしくて。。お財布にやさしく。。
2012年7月13日 15:29
〉カフェモカさん

インゲンの天ぷら美味しいよね〜大量に消費するために、インゲン7本位入れた肉巻き(笑)作りました肉メインじゃないですね…(笑)

まー野菜のカロリーなんてたかが知れてるから、かさましになって良いんですけどね
2012年7月13日 15:40
〉じゃすみんさん

モロキュー良いですね!!
この時期は近所からもお裾分けにキュウリもらったりで、ワンコのおやつもキュウリだったりします(笑)

あと太くなりすぎたのは、皮を剥いて、半分に切って種をスプーンで取って、キュウリ揉みに…柔らかくて美味しいんですよ

黄色くなるまで完熟させると、来年の種も取れます
2012年7月13日 15:50
〉タルトタタンさん

今日も蒸し暑いね

うちは3人プラス隣の母(夕飯だけ届けてる)で4人なんだけど、娘は夕飯は食べない事が多いし、いてもダイエット中の私より食べないし(笑)

大根なんかいつもダメにしちゃうんだよ〜ホント、近所だったら、食べるの手伝ってもらうのに!!

あー、猫は悪戯するからね〜きっとプランターをトイレにしたいのかも!?土が乾燥してるとトイレにされちゃうんだよ(苦笑)
2012年7月13日 15:59
〉まさるざるさん

家庭菜園楽しいですよね!!何でも、なるべくお金かけない!!をモットーにしてるので、豊作だと嬉しくなっちゃいます!!

そのうち、モロヘイヤとつるむらさきが食べられる様になります
タルト
2012年7月13日 17:21
あやさん、初めて知りましたww

乾燥してると、トイレだと思っちゃうのか。。
なるほど(*^。^*)
チャリも、よくオシッコかけられるし、困ってるの;

でも、ネコちゃんは大好きなんだよw?
すごい矛盾(苦笑)

あ、大根は週に1.5本は消費します(*^^)v
2012年7月13日 19:57
〉タルトタタンさん

そう、だから公園の砂場とかにしちゃうんだよね

自転車サビが出ちゃうよね〜可愛いし猫に罪は無いんだけど、困った問題だよね。

うちは家から出さないけど、首輪した猫が来るから、野良猫じゃないのもいるんだよね

やはり色んな所にオシッコかけて行きます(苦笑)
 
 
2012年7月13日 20:46
へ〜〜〜〜 100均で買った種で

  サラダが完成しちゃうなんて いいですね〜〜

  きゅうりは 何に使うのかなぁ?
2012年7月13日 22:06
>らんらんさん

100円ショップの、正確には2つで100円なんで、
50円の種なんです(笑)

ルッコラとかベビーリーフとか、
ちゃ〜んと食べられるんですよ(*^_^*)

キュウリはうちではもっぱら、酢の物です。
すりごま入れて、シュガーカットゼロで作るんですが、
一度に6本位作って、もりもり食べてます(笑)
 
 
2012年7月16日 06:01
酢のもの!!!

  すっかり 酢のものの存在を忘れてました(ー_ー)!!

  きいてよかった〜〜(笑)
   我が家も 実家産のきゅうりが沢山あるんで♪
   つくります★
2012年7月16日 08:09
〉らんらんさん

ご実家から野菜が届くって言ってましたよね!!

漬物やサラダも良いですけど、酢の物好きなんですよ〜

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53歳 女性 身長:162.0cm
1986年52キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2012 

1月1日84キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ピンキースタート 
2月21日78キロ
      (−6.0)

2月末77.8(−0.2)

3月75.7(−2.1)

4月73.4(−2.3)

5月71.9(−1.5)

6月70.5(−1.4)

7月69.4(−1.1)

8月67.3(−2.1)

9月66.1(−1.2)

10月64.6(−1.5)

11月64.0(−0.6)

12月64.6(+0.6)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2013年

1月62.8(−1.8)

2月64.0(+1.2)

3月64.0(±0)

4月65.3(+1.3)

5月64.3(−1.0)

6月63.7(−0.6)

7月63.7(±0)

8月64.7(+1.0)

9月64.5(−0.2)

10月64.4(−0.1)

11月65.5(+1.1)

12月66.0(+0.5)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

2014

1月66.2(+0.2)

2月67.0(+0.8)

3月67.5(+0.5)

4月68.0(+0.5)

5月68.3(+0.3)

6月68.0(−0.3)

7月68.5(+0.5)

結婚当時52キロの体重が…
出産、禁煙、無職etc
そのたびに太り、
臨月の時(72キロ)より
太ってしまいました…(汗)

2011年末、健康診断で
糖尿病が発覚…
ダイエットと治療も兼ねて、
糖質制限食を実行中…
(ゆる〜くですが(笑))

MAX84キロからのスタートです(-_-;)
















2012年2月21日スタート
開始時78.0kg 36.3%
-2kg +0.6%
現在76.0kg 36.9%
あと11kg あと8.9%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ちっぷ
29歳 女性 
163.0cm 74.3s

ヘルマ
女性 
163.0cm 75.5s

ぷらちな
女性 
163.0cm 74.0s

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ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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