ダイエット日記 > natsumadeniさんのマイページ > トマトのリコピン効果?
日記
2012年7月12日(木)
体重62.2kg

間食(おやつ)を食べない

未記入

食事の最初にサラダをたっぷりいただく

未記入

ご飯を半量にする

未記入

10分以上の運動をする

未記入

食事は腹8分目、夜は粗食にする。

○

朝は早起きして子どもと散歩する。or朝ストレッチ

○

腕立て20回3セット。

○

腹筋30回3セット。

○

ストレッチする。

○

リンパマッサージする。

○

たくさん水分をとる。

○

TV観ながら30分室内ランニングする。

○

【効果】 夕食にトマトを食べるだけで基礎代謝UP


【摂取量目安】リコピン15mgを目安に摂る
生のままなら大きめのトマト二個
プチトマトで17個
トマトジュースなら200ml
トマトケチャップやトマトピューレなら大さじ4杯弱
ホールトマトなら一缶弱

食前トマトもいいとか?夜トマトがいいとか?
とりあえず、トマトジュースを時々飲むことから
とりいれてみませう。


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40代後半 女性 身長:164.0cm
なかなか本格的にダイエットが出来なかった私、
いよいよダイエットしないと自分が醜過ぎてかわいそう。
洋服選びも楽しくないし、ショッピングさえする気にならない。
毎日子供と一緒にむしゃむしゃおやつを食べて、気にしているわりには結局しっかりご飯も食べてしまい、主人の帰りを待ちながら口寂しくなって、またおやつに手が伸びる毎日。

重い腰をあげて、今年こそ夏までに絞めよう!と心に決めました。
2012年7月12日スタート
開始時62.4kg
±0kg
現在62.4kg
あと8.4kg
目標54.0kg

 

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