日記
2012年7月12日(木)
体重55.5kg   体脂肪率29.0%

毎日体重測定

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

×

足パカパカ運動

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

足のマッサージ

未記入

腹筋

○

腰回し系

×

うたた寝しすぎない!

×

ご飯おかわりしない!

○

ジュース<水・烏龍茶

×

腰まわりエクササイズ

○

22:34
体重55.5kg  体脂肪率29.0%


朝・食パン半分
  アロエヨーグルト

昼・グーピタ3枚

夜・お好み焼き半分
  ご飯1杯
  味噌汁
  弁当のおかずの残り

間食・アイス
   ポテチ少し
   グミ
   ジュース・オロナミンC
        野菜生活

反省・今日お昼ご飯は、体調不良で食べれなかったです。。。



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30代前半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年2月  
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チノカ
40代後半 女性 
158.0cm 57.2s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 58.4s

けろ
48歳 女性 
155.0cm 59.3s

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ひまわり
47歳 男性 
170.4cm 69.3s

らる
25歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
119歳 女性 
166.0cm 56.1s

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