日記
2012年7月12日(木)
体重89.0kg   体脂肪率29.5%
収支カロリー -86 kcal
摂取カロリー 2,200 kcal
消費カロリー 2,286 kcal

間食やめる(残業中におやつ禁止)

○

炭水化物減らす、夕食前に野菜食べる

×

週末必ず5000歩をめどに歩く

○

昼食に野菜ジュース+豆乳

○

カービーダンスをやる

×

ラジオ体操

×

ストレッチ+腹筋トレ1セット*2

○

飲み会の影響

21:53
体重89.0kg  体脂肪率29.5%

これまで順調に体重減ってましたが、
ここへきて飲み会のせいで
いきなり +1kg。
寝不足で疲れも溜まってる感じ。

が、明日もプラーベートで飲み会です。


コメント
2012年7月12日 22:15
あらあら!
飲み会すると私は痩せるのですが、
人といると、
しゃべるのが忙しくて、食べないからかも!
男性はおしゃべりでは無い分、大変ですね!

お酒は糖質。
せめて脂質を採らぬよう…がんばっ
2012年7月12日 22:28
なぜか連チャンで飲み会になることが多くて、
日々夜飲んでると、
だんだんダイエット気分が薄れがちに。
まさに飲み会 負のスパイラルですね。

せっかくいい感じできてるので、
戻らんよう気ーつけます。。。

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40代後半 男性 身長:170.0cm
しばらく休んでたらまた体重増加。
昔の体型にちょっとでも近づけたいところ。
今回は、毎日歩くよう心がけて体と頭を活性化したい。
まずは食事よりも、運動を心がけよう。
2012年6月3日スタート
開始時89.3kg 29.9%
-0.7kg -0.6%
現在88.6kg 29.3%
あと5.6kg あと1.3%
目標83.0kg 28.0%

 

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 88.0s

STEWART
42歳 女性 
169.0cm 85.6s

ぼのBONO
40歳 女性 
170.0cm 90.5s

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(‘、3_ヽ)_
26歳 女性 
162.3cm 58.5s

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165.0cm 54.4s

Azu
27歳 女性 
164.4cm 53.0s

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