日記
2012年7月12日(木)
体重54.4kg   体脂肪率22.0%

毎日2回体重を量る

○

夜中に食べない

○

毎日快便

○

どんな種類でも毎日筋トレをする

○

脚のリンパマッサージ

×

水を飲む

○

脚を組まない

×

最低30分以上の有酸素運動

×

腹式呼吸をする

○

湯船に浸かる

×

間食をしない

×

54.4kg   22.0%

21:50
体重54.4kg  体脂肪率22.0%


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30代前半 女性 身長:161.0cm
2012年6月19日スタート
開始時54.2kg 24.0%
-0.8kg ±0%
現在53.4kg 24.0%
あと3.1kg あと4%
目標50.3kg 20.0%

 

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あずき
48歳 女性 
161.0cm 52.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

ちょたろう
47歳 女性 
164.0cm 53.5s

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ぷらちな
女性 
163.0cm 74.0s

カラット
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プーギー
34歳 女性 
166.0cm 59.8s

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