日記
2012年7月12日(木)

夜8時以降は絶対何も食べない!!

×

毎日体重計測!

×

間食してしまったときは、必ず記録すること!

○

そして反省しろ。

○

起きてから白湯orグレープフルーツジュース飲んだ?

×

一口30回以上噛む!

×

できるだけ”野菜・汁物”から食べる!

○

起きた時のエクササイズ

×

寝る前のエクササイズ

○

毎食前に背伸びした?

×

姿勢を正そうか!!

○




朝:なし

昼:ハンバーグ・ミネストローネ・牛乳・クイニーアマン・クロッカン

夜:ねぎ塩豚丼

間食:クイニーアマン・ソフトクリーム・そば茶・梅ジュース・アスパラベーコンパン


【運動】
・踏み台昇降 40分



久々にWii fitの踏み台できた♪

けど今日は、

ほんと間食した(´Д`)ぉぅ

しかも炭水化物ばっかw

…あっはっはっは ←現実逃避



最近ウォーキングしてないなー…。

雨だったりなんだりで…。

明日できるかな?

でも外出られなくても、
出来る運動はありますよね。(´ω`+)キラーン

筋トレとか、ストレッチとか、

…あと、

筋トレとか。(2回目)

そうですよ。

腹筋とかなんて思い立ったらすぐできますよね!

あとはやる気しだい!!

うし!
今から腹筋やってきますo(`^´*)



コメント
2012年7月12日 22:18
コメントありがとうございました( ´ ▽ ` )ノ

思い立ったらすぐ行動!っていいですね!


私もちゃんと動か無いとw

頑張ってくださいね( *`ω´)
2012年7月13日 08:49

思ったうちに行動した方がいいですよね〜(^o^)

雨だとやること限られてくるけど
がんばって下さい(*´∇`*)
2012年7月13日 20:54

コメントありがとです★


好きなアーティスト
めっちゃかぶってるやん//


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よろしくです(=⌒▽⌒=)

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20代前半 女性 身長:154.0cm


今年1月からダイエットを始めたものの、すぐに挫折…。

とは言えこのままではまずいと。
夏に服が着れなくなる。

というわけでダイエット再開いたしました。

継続的に頑張ります!

この目標体重たちは受験勉強とも両立させながら

高校入学までに達成する!!o(`^´*)

よければ気軽に声かけてください〜


【ペース】(月末に)

06月 → 52.0 達成!!

07月 → 51.0 未達成

08月 → 50.0

09月 → 49.0

10月 → 48.0

11月 → 47.0

12月 → 46.0

01月 → 45.0

02月 → 44.0

03月 → 43.0


基本1ヶ月−1sのペースで!!

絶対あきらめません!!

好きな服着れるようになって

高校生活enjoyするんだ!!





―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・―・


―――って決意した日から早5ヶ月…。


別に諦めたつもりはなかったんだけど、、、


現実逃避してるうちに。


体重は減少どころか、

過去最高にまで増加しました°・(ノД`)・°・



いやぁー…、


ほんとに、、、


私のばかやろー(ノ-"-)ノ~┻━┻


もう、ほんとなにしてくれてんだようようよ( ̄ロ ̄lll)




うん(..)。

だからさ。


・・・・・・痩せよう。



高校受験まであと3ヶ月(>_<)!

3ヶ月あれば人は変わる!


間食はしない!


これから毎朝ウォーキングじゃぁぁぁぁぁあo(`^´*)!!



―・―・―・―・1012*11*30―・―
2012年5月31日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+2.2kg +1%
現在56.2kg 31.0%
あと13.2kg あと9%
目標43.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

むーちゃん
57歳 女性 
153.0cm 54.7s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 58.5s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.4s

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(‘、3_ヽ)_
26歳 女性 
162.3cm 58.5s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

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