日記
2012年7月11日(水)
体重88.0kg   体脂肪率29.9%
収支カロリー 476 kcal
摂取カロリー 2,740 kcal
消費カロリー 2,264 kcal

間食やめる(残業中におやつ禁止)

○

炭水化物減らす、夕食前に野菜食べる

×

週末必ず5000歩をめどに歩く

○

昼食に野菜ジュース+豆乳

○

カービーダンスをやる

×

ラジオ体操

○

ストレッチ+腹筋トレ1セット*2

○

また飲み会

21:34
体重88.0kg  体脂肪率29.9%

また職場の飲み会でした。
深夜の帰宅で日記かけませんでした。

2軒目では、お酒を控えて
ジュースばっか飲みました。
パイナップルジュースが妙にうまかったなあ。


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40代後半 男性 身長:170.0cm
しばらく休んでたらまた体重増加。
昔の体型にちょっとでも近づけたいところ。
今回は、毎日歩くよう心がけて体と頭を活性化したい。
まずは食事よりも、運動を心がけよう。
2012年6月3日スタート
開始時89.3kg 29.9%
-0.7kg -0.6%
現在88.6kg 29.3%
あと5.6kg あと1.3%
目標83.0kg 28.0%

 

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 88.0s

STEWART
42歳 女性 
169.0cm 85.6s

ぼのBONO
40歳 女性 
170.0cm 90.5s

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(‘、3_ヽ)_
26歳 女性 
162.3cm 58.5s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

Azu
27歳 女性 
164.4cm 53.0s

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