日記
2012年7月12日(木)

摂取カロリー(食事量)が適正か

未記入

栄養バランスは整っているか

未記入

食事時間帯に問題はないか

未記入

早食い、どか食いになってないか

未記入

食事回数は適正か

未記入

不要な間食はないか

未記入

身体を動かしているか

未記入

運動量は適正か

未記入

便秘気味ではないか

未記入

ストレスは溜まっていないか

未記入

○

○

○

○

○



私はまず長男に合わせて、
8時、
モヤシと豆腐の味噌汁。
レタスのサラダ。

次男が塾から戻ったら、
お酒と同時につまむつもりです。

今日は微炭酸の赤ワインも飲みます。
鶏むね肉のピリ辛ソテー。
サーモンのお刺身。
ひじきの煮物(ひじき、高野豆腐、こんにゃく、人参、油揚げ)
ズッキーニのかか和え。

ズッキーニは、マルシェの売り場で見たレシピで作りました。マヨネーズをオイル代わりに使って炒め、サッと醤油を和えたら、鰹節を混ぜて出来上がり。
想像より美味しいです。

食事の前、
入浴で、温冷法やってみました。
お肌がホクホクしてます。

飲みながらのんびり食べています。
23時に切り上げて、ストレッチをして寝るのが目標です。

一番下が家族に出したメニューです。


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50代前半 女性 身長:144.0cm
ピンキー始めて5ヵ月経ちました。
3ヵ月で目標達成なるも、
その後
微妙に戻ろうとしているこの体!
このままホメオスタシスに敗けるのかしら!!

やだ( ̄^ ̄)
やだやだ( ̄^ ̄)

何度でも、
仕切り直してチャレンジャー!

小さいから、
1日に摂れるカロリーが人より少なくて大変なのです。
その分、動いてカバーしないといけません。
食べ盛りの息子たちの健康も考えないとならないので、食の自己管理は難しいです。
メンタルの維持も大事…
あああーっ(>_<)

あの手この手猫の手その手で、
頑張れ!私!

☆中間目標☆
2013年2月15日、41kg
(美容体重41.35kg)

☆最終目標☆
2013年8月15日、40kg、
(健康維持が難しいようなら、41kgでよい)
体脂肪率20%
へそ回り63cm

2012年5月16日スタート
開始時44.0kg 23.0%
±0kg ±0%
現在44.0kg 23.0%
あと4kg あと3%
目標40.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

なぎさっち
30代後半 女性 
144.0cm 46.3s

ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 46.7s

chibi☆mama
40代後半 女性 
143.0cm 45.2s

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ポコリン
39歳 女性 
155.0cm 43.1s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 65.0s

sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

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