日記
2012年7月12日(木)
体重64.3kg
収支カロリー -1,751 kcal
摂取カロリー 1,581 kcal
消費カロリー 3,332 kcal

摂取カロリー 1627.155kcal 以下

○

この日記を持続させる!!!!!!

○

朝   体重を測る

○

朝食 しっかり食べる

○

昼食 前より少なめに

×

夕飯 茶碗半分を目安に

○

間食 イライラしない程度に抜く

○

飲料 「水・お茶・スポーツ飲料」

○

睡眠 12時までには寝る(前日できたか)

○

運動 喘息・心臓を気遣いながらなるべく階段を!

○

4日目

20:13
体重64.3kg




 四日目にして65`脱出!!


 でも明日には戻る予感・・・。


 なんせ今日は朝から食べまくり(´^ω^`)



 まあブリの照り焼きとなんちゃって茶碗蒸しとウインナー1本
 とご飯少々といういい感じの朝ご飯なんですけどねw



 それから普通に学校行って

 昼食はなんとお友達とランチを食べに行ってしまいました(*ノ∀`*)テへ


 チキン定食美味しかったなあ。





 って、カロリーが。゚(゚´Д`゚)゚。





 まあいっぱい動きましたけど^^b


 夏になって汗もよく出るようになりましたし


 階段を必死に上がって頑張りました( ´▽`)笑




 夕飯は簡単にあたりめを食べながら
 野菜生活を飲んで終了です♪





 合計 1581kcal


 

 いかさん美味しくて低カロリーで
 お腹いっぱいにしてくれてありがとう(`・ω・´)







 


 今日も疲れたので早く寝れそうです!









 でわ(。・x・)ゝ





コメント
 
 
2012年7月13日 07:16
こんにちわ(^-^)/

身長や年齢、始めた日も同じだったので
運命を感じて登録しちゃいました(笑)

よかったら、
仲良くしてくださいっ(*´∀`)

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20代後半 女性 身長:153.0cm
 身長 153cm 体重 65kg 目標体重 51kg


 主に食事・私生活改善で気長にダイエット頑張ります^^


==

 7月の目標

 「ダイエット」を「生活の一部」に!

==

 全体目標

 ・周りから「痩せた?」を貰う

 ・彼氏に可愛くなったと言わせる

 ・無理はせずストレスを溜めない


==

 
2012年7月9日スタート
開始時65.0kg 26.2%
-0.6kg ±0%
現在64.4kg 26.2%
あと13kg あと3.2%
目標51.4kg 23.0%

 

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昨日
合計

 

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154.0cm 64.4s

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40代前半 女性 
150.0cm 65.6s

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151.5cm 65.3s

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164.5cm 57.0s

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