ダイエット日記 > 美湖さんのマイページ > あぁ・・・(ρ゚∩゚)
日記
2012年7月12日(木)
体重48.4kg   体脂肪率22.8%
収支カロリー -1,059 kcal
摂取カロリー 1,057 kcal
消費カロリー 2,116 kcal

朝ごはんだけ雑穀米を100グラム

○

パン&パスタ&ラーメン食べない

○

30回以上よく噛む

○

低カロメニューをできるだけ選ぶ

○

菓子パン禁止

○

火曜日だけ間食

×

腕立て5回

○

腹筋50回

○

ロングブレス10秒6セット計1分

未記入

フラフープ10分

未記入

エアちゃり4分

○

雨の日以外あんこの散歩に行く

未記入

チャイニーズステップ

未記入

う○こをだす

未記入

背筋10回

未記入

マスクをはめて間食予防

未記入

反復浴毎日

未記入

土日ゎ入浴剤

未記入

アイス食べない

×


お、お腹が。。。

お腹がいっぱい・・・

お腹が痛いぜ\(;゚∇゚)/

今日は、たくさん食べたわりには摂取カロリー抑えれたw

でも、最近運動してない;

エアちゃりとか腹筋はしてるけど。

やっぱもうちょい運動したほうがいい!

うん。


運動しよう!!


明日朝体重どきどき、ヽ`(~д~*)、ヽ`…(汗)


痩せてますように^^☆


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20代前半 女性 身長:156.0cm
服を着こなすために5`痩せます!!

1ヶ月で痩せれるといいな♪

頑張ります!
2012年6月16日スタート
開始時49.1kg 22.7%
-0.6kg +0.1%
現在48.5kg 22.8%
あと4.5kg あと2.8%
目標44.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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16 17 18 19 20 21 22
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ねこ
50歳 女性 
157.0cm 46.0s

juney
37歳 女性 
156.0cm 48.3s

パブロバ
53歳 女性 
158.4cm 50.0s

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ぷらちな
女性 
163.0cm 74.0s

hana
50代前半 女性 
160.0cm 62.0s

えの
50代後半 女性 
160.0cm 71.9s

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