日記
2012年7月12日(木)
体重55.8kg

あさの体重そくてい

○

1日1食は炭水化物食べる(玄米やライ麦パン、そばなど)

○

大豆系食品(豆腐、豆乳、納豆、みそなと)たべる

○

野菜(温野菜)をたべる

○

たんぱく質たべる(肉よりも魚)

○

ジム=うんどう

×

レックマジック最低3回

○

おつうじ

○

☆洗顔☆

○

お菓子は食べない!!

○

お腹八分目!パンパンになるまで食べないー!

○

よるは軽めに☆

○

よく眠れたぁ?

○

1食500キロカロリーまで!!

未記入

誘惑に勝つーッ!!

未記入

Feのんだぁ??

未記入

食べたら1h以内に動く!

未記入

果物は1日1種類まで

未記入

温かい汁物を始めに口にする!

未記入

×

×

○

ハマる

18:30


魚のすりみおいちぃ〜><
これもたんぱく質なのかな??
練って湯通ししてポン酢でいただいてます♪

今日は日勤終わってからキックボクシング行こうと、あさはりきってたけどやっぱりやめました

夜勤入りだから仮眠とらなくちゃ…きっと今夜は慌ただしいなぁぁ…

もちろん夜勤に持ってくお弁当は魚介類がメインのサラダです☆トマトジュースもプラス☆

明日のオペ見れるといぃなぁ〜><!!

明日はヨル、ジム行きます!!(*´∀`*)
夜勤がんばるぅーo(`^´*)


コメント
2012年7月13日 00:30
お疲れ様(^.^)

ごめん(。-人-。)またいそふらちゃんがくれたコメの後に返事書き込んじゃった(^_^;)ながなが書いたんですみませんがまた時間があれば返事みにきてね♪本当ごめんね(。-人-。)

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女性 身長:164.3cm
@いちばんキラキラ輝いていたときの54キロ台まで戻る!!

A絞って筋肉つけて健康体になる→筋肉をつくる食事はしっかりとる→イメチェン☆

*目標*
・7月31日までに体重56キロ台。keepする。
→7/31=56.6キロで目標達成

・8月31日までに体重55キロ台。keepする。

→8/31=54.9キロで目標達成

・9月30日までに体重54キロ台。keepする。
→9/30=54.7キロで目標達成

10月からは↓↓
最終目標ぉ
→体重keep
☆54キロ台〜55キロ台に常にいるo(`^´*)
☆56キロにはいかない
☆健康に痩せ絞る
☆常にお腹が第一食べるときはお腹と相談する

女子力を磨く
2012年5月14日スタート
開始時58.0kg   
-3.2kg
現在54.8kg 25.9%
あと0.8kg あと4.9%
目標54.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.9s

シュシュ
45歳 女性 
167.0cm 54.9s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 54.6s

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ポコリン
39歳 女性 
155.0cm 43.1s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 65.0s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

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