日記
2012年7月11日(水)

18時以降は食べない

×

お菓子は14時まで1日150kcalまで

×

食事はゆっくり良く噛んで食べる

×

水分を沢山とる(1.5~2L/日)

×

朝と風呂上りにストレッチ

×

お風呂でマッサージ(肉質を柔らかく)

×

お風呂上りはbodyクリームとoil

×

汗をかく

×

筋トレ(体芯幹、尻、腹)

×

最低3日/週で有酸素運動

×

早寝早起き

×

常に向上心、綺麗になりたいと強く意識する

×

お通じ

×

10日目

00:00

\(^o^)/


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20代後半 女性 身長:163.0cm

7月からダイエット再開!

不規則な生活と、暴食により過去最重量に

運動と食事制限で痩せたい

がんばる!



とにかく、まずは59kgまで戻すことから始めます
2012年1月25日スタート
開始時62.3kg 30.0%
+0.1kg -0.4%
現在62.4kg 29.6%
あと3.4kg あと4.6%
目標59.0kg 25.0%

 

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31

 

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.8s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.4s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.8s

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セレナ
50歳 女性 
167.0cm 71.2s

20代後半 女性 
164.8cm 56.1s

マオの木
40代後半 女性 
154.0cm 60.8s

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