日記
2012年7月12日(木)
体重47.8kg   体脂肪率23.1%
収支カロリー -950 kcal
摂取カロリー 1,050 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

腹筋・スクワット・腕立て・背筋を各50回毎日やる!

未記入

20時以降は食べない!

未記入

1回の食事で食べ過ぎない!

未記入

カレー、チョコ、炭酸飲料は禁止!

未記入

同じものを食べ過ぎない!

未記入

毎日運動&ストレッチをする!

未記入

「面倒くさい」って言ったらスクワット+20回!(笑)

未記入

「マジ」って言ったら腹筋+20回!(笑)

未記入

47.8kg   23.1%

17:55
体重47.8kg  体脂肪率23.1%


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22歳 女性 身長:157.0cm
半年以内には達成したい・・・

カロリー制限はあんまりしたくない
運動したい派!



★目標★

7月20日

46.7kg
21.5%
2012年7月9日スタート
開始時49.0kg 24.0%
-1.6kg -1.7%
現在47.4kg 22.3%
あと5.4kg あと7.3%
目標42.0kg 15.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

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きなこきのこ♪
41歳 女性 
158.7cm 73.8s

北の国の北さん
50歳 女性 
153.0cm 63.2s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

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