日記
2012年7月12日(木)
体重70.6kg

体重測定

未記入

おやつは1回3個まで

未記入

発酵食品を食べる

未記入

ストレッチ

未記入

20時以降は食べない

未記入

睡眠時間7時間確保

未記入

ポテトチップスを食べない!

○

夜9時以降は食べない!

○

水・お茶を1日2リットル摂取!

×

食べる順序に注意!まずは野菜から〜

○

おやつは1回3個まで!

○

発酵食品を食べる!

○

バナナ酢 摂取!

○

14ヶ月目。。。

17:13
体重70.6kg

あっと言う間に1ヶ月また経過しました。
全然ダイエット頑張れてないので、やっぱり先月より増量、プラスになっちゃいました。

ここ数日はヘルシーメニューを心がけて食べるようにしているので、またそのうちボチボチ減ってくれるかな?
とにかく今の目標は、暴飲暴食やストレス爆食を避けて、できるだけヘルシーなものを楽しみながら食べていきたいです。

来月は70`台から完全に卒業したい!
ちょっと意識して頑張りたいです。



★朝ごはん★
・オレンジジュース+バナナ酢
・カフェオレ
・シリアル+牛乳

★昼ごはん★
・りんごジュース+バナナ酢
・豆腐雑炊(豆腐、玄米、重ね煮野菜、さつま揚げ、ねぎ)
・キャラメルクッキー

★おやつ★
・豆乳寒天+抹茶、ハチミツ

★晩ごはん★
・ふかしジャガイモ
・ヨーグルトソース(ニンニク、キュウリ)
・鶏ハム(カレー塩麹味)


コメント
2012年7月12日 18:18
70kgからの卒業は、あともう700gですね♪
でもそのあと少しが大変なんですよね(>_<)と、しみじみ思う今日この頃。

私も、ただ体重を減らすんじゃなくて
ちゃんと食べながら、楽しい(リバウンド無しの)DIETが目標です(*^^)v

7月も一緒に頑張りましょうね(^^)/~~~
 
 
2012年7月12日 19:34
増えたり減ったりの繰り返しで減ってくと思いますよo(^-^)o60キロ代が懐かしい( ̄∀ ̄)私も懸命に頑張ります(*^o^*)
2012年7月13日 16:43
★mokaさん、リバウンド無しのダイエットってホント難しいですよね。
私は何度も過去リバウンドを経験しているので、食事制限というよりは、内容を改善することを心掛けて”食べるダイエット”を目指して頑張ってます。
本当にいつになったら痩せられるのか、不安になりますが、マイペースで頑張ります。

★ゆあんさん、ホント、増えたり減ったりの繰り返し。
停滞というのかキープというのか。。。
気長に、少しずつでも減らせていけば良いな〜です。


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48歳 女性 身長:168.0cm
大食いなのにスリムという家族の中で唯一おデブな私。
このままではどこまで太っちゃうのか?!恐ろしい現実を何とか変えたい!
一生効果の出ないダイエットなんてヤダ!
人生最後の挑戦のつもりでがんばりたいよー。
これからは、家族のためにも健康・長寿を目指します!
まずは、肥満体から脱出したい!

2018年3月再スタート
2011年5月12日スタート
開始時82.8kg
-1.9kg
現在80.9kg
あと21.9kg
目標59.0kg

 

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