日記
2012年7月12日(木)
体重71.8kg   体脂肪率34.3%
収支カロリー -2,228 kcal
摂取カロリー 674 kcal
消費カロリー 2,902 kcal

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入

⇒昨日26時までに寝た(10/17〆)

○

○

×

○

⇒黒酢飲んだ(10/12〆)

○

○

○

⇒半身浴・週3↑(40%↑※生理中は無し)(10/17〆)

○

⇒脚のマッサージ(10/17〆)

○

⇒40分以上の運動・週5↑(70%↑)(10/17〆)

○

○

⇒お通じあった(10/17〆)

○

⇒朝体重量った(体重・体脂肪率等)(10/17〆)

○

⇒明日も頑張れる!!(10/17〆)

○

4W2D (30日目)

23:59
体重71.8kg  体脂肪率34.3%


半身浴 60分228 kcal
ウォーキング 50分177 kcal
踏み台昇降 金田一少年の事件簿(剛)S2・7 異人館ホテル297 kcal
筋トレ・ストレッチ

朝食は空腹時にと注意書きがある便秘薬を飲んだので、なし。

昼食
キムチスープ (もやし・マロニー・えび・味噌)190 kcal
ひじきと枝豆のワサビマヨ80 kcal
野菜たっぷり鳥バーグ (大根おろし醤油)120 kcal
もずく 残り物5 kcal
白滝の小結とイカのピリ辛煮 残し30 kcal
切り干し大根 残し10 kcal
豆乳 (黒糖)80 kcal

夕飯
ゴールドキューイ 2切れ15 kcal
チョコ 1かけ22 kcal
飲むヨーグルト52 kcal
おからクッキー40 kcal
甘酢 (黒酢入り)30 kcal


(中2回気持ちだけ出た)6日便秘ですが・・・・・・。
完結しましたヽ(*´∀`)ノ
夕方にッ♪よかった、ホント良かった。
下っ腹張ってて辛かった、こんなの初めてでした。
でも、明日からプチ断食をスタートさせたいと思います。
ちょっと、かなり、激しく怖いので一応。
メニューは3日、1日目準備日・2日目断食・3日目復帰。
今まで3日とか、4日とかイツ・・・とかしてるので、1日ぐらいは我慢できると思いまふ。
あー、でも今までのは腹痛が・・・。
普通に断食は初めてかな。

しかしお昼にお腹はち切れるまで食べたから、夕飯お腹減らなかった。
便秘解消してテンション上がってウォーキングに。
もーいいか〜と思って帰宅して、数分後にポツリAと、そして大雨!
良かった。ホント良かったw
朝は便秘が怖すぎて無心に記録したけど、初71キロ台!!!きたぁーーーーー(人´▽`)〜♪
今日はテンションががががががwwwww

※金田一飛ばし見・4金田一殺人56怪盗紳士前後


コメント
2012年7月13日 21:00
明日から断食なんですね!
暑いから、運動などはあまり無理しないでくださいね〜。
それから体重、減りましたね!
痩せ期到来?便秘解消?ドチラにしてもイイ傾向ですね!
やる気につながる!


レモン寒天・その後
冷凍庫にぶち込んだら、ガチガチに固まりました・笑
ナイフ入れたらかんたんに切れたので、適当な大きさにして
食べてますが、これが美味しいです!
氷ほど硬くなく、噛む事ができるので満足感があります。
転んでもただでは起きん…w


2012年7月14日 10:59
>>Lucyさん
たぶん便秘薬で無理やり出したので減ったのかな〜と。
でも、結果減ってのでやる気↑UP↑です!!(w´ω`w)

ほほぉ〜〜!!
美味しそう〜〜vVいいな〜いいなぁ〜〜〜!!!w
氷とシャーベットの間みたいな感じなのでしょうか?!
ひんやり、さっぱり、そして食物繊維!!!
1度に2度いや、3・・・・ビタミンも入ってるから4?!?!
をぉぉぉぉおお!!!なんか凄いです!!!
寒天ゼリーやめて、寒天アイスにしようかな、そうしようかな!!!w

コメントする


 


女性 身長:162.0cm
2012年4月25日開始。
 ------------------------
極力お金を使わず、ずっと続けられるダイエットが目標!
 ------------------------
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
       目標達成!!!!!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
2012年4月25日〜2012年3月8日 
日数 323日
体重 80.3`〜51.9` -28.4`
体脂肪 37.4%〜21.1% -16.3%
 ------------------------
◆◇◆◇◆≪!!≫◇◆◇◆◇
    違う所メインで記録中
     こちは食事写真用
      記録遅れあり
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
 ------------------------
最大デブ時 87`
今期ダイエット開始地 80.3`
(2012年4月25日)
今期ダイエット最大値 81`
 ------------------------
★健康体系  58.3`★
☆美容体系  52.5`☆
★モデル体系 49.1`★
☆Sモデル体系 47`☆
 ------------------------
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃2012年 -26`  -15.5% ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
5月 81.0→79.1 -1.9
6月 79.1→73.8 -5.3
7月 73.8→69.2 -4.6
8月 69.2→64.6 -4.6
9月 64.6→60.9 -3.7
10月 60.9→58.7 -2.2 ×
11月 58.7→56.1 -2.6 ○
12月 56.1→55.0 -1.1 ×
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃     2013年       ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
1月 55.0→53.0 -2.0 ○
2月 53.0→52.5 -0.5 ○
3月 52.5→目標達成!! ◎

以降52±1`内のキープが目標!!
2012年6月13日スタート
開始時75.5kg 35.3%
-23.7kg -13.6%
現在51.8kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2019年3月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.9s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 53.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!