日記
2012年7月12日(木)
体重71.8kg   体脂肪率34.3%
収支カロリー -2,228 kcal
摂取カロリー 674 kcal
消費カロリー 2,902 kcal

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入

⇒昨日26時までに寝た(10/17〆)

○

○

×

○

⇒黒酢飲んだ(10/12〆)

○

○

○

⇒半身浴・週3↑(40%↑※生理中は無し)(10/17〆)

○

⇒脚のマッサージ(10/17〆)

○

⇒40分以上の運動・週5↑(70%↑)(10/17〆)

○

○

⇒お通じあった(10/17〆)

○

⇒朝体重量った(体重・体脂肪率等)(10/17〆)

○

⇒明日も頑張れる!!(10/17〆)

○

間1回、昨日1回、気持ち出たけど、便秘6日目です。

昨日の寝る前、姉に貰った便秘薬を1包飲みました。
朝、1時間待っても便通が来ず、不安になってもう1包。
しばらくして、お腹が「しゃーないなぁ、少し出したるわ、これで満足か?え?」って位に、また気持ち出してくれたものの、相変わらずホント気持ち程度の量。
薬を飲んで、余計下っ腹が張ってる感がする。
カレンダーに便通マークを付け始めたのが5月。
以前はそこまで気にしてなかったけど、便秘体質だったのか、それともダイエットのせい??
野菜・もずくと一日少量の油をとれば平気だろうと思っていたのに……。
黒酢・脚マッサージ・踏み台昇降・腹筋・ストレッチ、そして朝食。
あと便秘改善出来る方法は・・・・。

水??????????

計算してみると・・・・2250ml。
取ってるじゃん!!

マジ分かんない、どうしよう(´;ω;`)
生理前だから?でも不順だからなんともいえない。
食べるの減った?でも最近割合よく食べてし、もっと食べる量少ないときももっと出てた。謎だ。
1日1回ロングブレスはやってるのに。←足りてないww

母にSOS出したら、いっぱい食べたらいっぱい出るわよ?(キリッ
といわれたので、今日の昼食はお腹イッパイ食べた。
お腹はち切れそう。
今日出なかったら、プチ断食をしようかな。
出てもしようかな。

以前のダイエットのときはコントレックス飲んでたけど、あれ毎日飲むとお金かかるんだよね。重いし。
依存症の私は、やっぱり今回のダイエットは薬とかには頼りたくない。
本当は、便秘薬とかも買いたくない。(1日便秘したり、少し体重増えたりすると飲んじゃうから。
でも、便秘薬だけは買うか。


コメント
2012年7月12日 20:29
私も便秘です。
肉ばかり食べているので当たり前ですがっ。
でも6日は長いですね!
バランスの良いお食事しているのになぜなのかな??

お母様の言うことは正しいと思います。
炭水化物と野菜をたくさん取り、適度な油を取るとイイのが出るらしいです。
解消法というわけでもないですが、
昔アーユルベーダのお試しエステでひまし油をショットグラス1杯飲まされ、
翌日は身体もお腹の中もすっきり…!という経験があります。
油ってダイエットには大敵みたいですけど、身体には必要なんだと思いました。

あと私事ですが、レモンと寒天を一緒に煮てしまい、寒天が固まりません!
なので冷凍庫にぶち込みました。
涼しげな寒天作りましたよーってレポしたかったです…
2012年7月13日 09:38
>>Lucyさん
女性は便秘になりやすいみたいですから、仕方ないのですかねぇ〜(´;ω;`)

エステ・・・未経験。行ってみたいけど、ちょっと怖いww
ショットグラス1杯!?!スッキリ?!あああああ、油飲もうかな。
確かに、オリーブオイルを飲むダイエット方法もあるみたいですからね。
私は、オリーブの匂いがNGなので無理なのですが(´ー`)<でも僕は、オリーブオイル!←

エッ!?レモンと寒天って駄目なんですか?!
・・・・・・、ググると酸味が強いから駄目って書いてありますね。知らなかった・・・。
ゴメンナサイ(*T-T)
私は給食に出た「サイダー寒天」を作ってみたくて、2回チャレンジしたんですけど、ジュレった経験がありますw
また機会があったらレモンでも他の物でも良いの、でチャレンジしてレポしてください。
私は缶詰とグレープフルーツ位しかあまりやらないので、真似したり・参考にさせて頂きます(*´Д`*)

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女性 身長:162.0cm
2012年4月25日開始。
 ------------------------
極力お金を使わず、ずっと続けられるダイエットが目標!
 ------------------------
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
       目標達成!!!!!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
2012年4月25日〜2012年3月8日 
日数 323日
体重 80.3`〜51.9` -28.4`
体脂肪 37.4%〜21.1% -16.3%
 ------------------------
◆◇◆◇◆≪!!≫◇◆◇◆◇
    違う所メインで記録中
     こちは食事写真用
      記録遅れあり
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
 ------------------------
最大デブ時 87`
今期ダイエット開始地 80.3`
(2012年4月25日)
今期ダイエット最大値 81`
 ------------------------
★健康体系  58.3`★
☆美容体系  52.5`☆
★モデル体系 49.1`★
☆Sモデル体系 47`☆
 ------------------------
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃2012年 -26`  -15.5% ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
5月 81.0→79.1 -1.9
6月 79.1→73.8 -5.3
7月 73.8→69.2 -4.6
8月 69.2→64.6 -4.6
9月 64.6→60.9 -3.7
10月 60.9→58.7 -2.2 ×
11月 58.7→56.1 -2.6 ○
12月 56.1→55.0 -1.1 ×
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃     2013年       ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
1月 55.0→53.0 -2.0 ○
2月 53.0→52.5 -0.5 ○
3月 52.5→目標達成!! ◎

以降52±1`内のキープが目標!!
2012年6月13日スタート
開始時75.5kg 35.3%
-23.7kg -13.6%
現在51.8kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 22.0%

 

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ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.9s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 53.4s

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