日記
2012年7月12日(木)
体重54.2kg   体脂肪率25.2%

ヨガをする

○

犬の散歩をする

○

腹筋背筋スクワット20回以上

○

間食・デザートは200kcalまで

○

20分以上走る

×

7月11日

13:39
体重54.2kg  体脂肪率25.2%





国立自然公園へ出かけ、ハイキングコースを歩いた。
いい天気でよかった。

帰りに日本食レストランへ。
ハマチのかまを注文。
とても美味しかった。

野菜鍋(1人前)をオーダーしたのだけれど、これが巨大。
野菜だからいいやと思って完食したらお腹がパンパンにはちきれそうになった。
こんなにお腹一杯に食べたのは久しぶり。

いくら野菜でも食べすぎたかも。
明日の体重がどうなるかな。
心配。
ちなみに、鍋のつゆが美味しかったので、残りを持ち帰りにした。




バナナ
ニンジン
スイカ
ゆで卵半分
ヨーグルト+truvia+きな粉
シリアル+低脂肪乳
ブラックコーヒー


間食
ニンジン




ポークハムとプロヴォローネのサンドイッチ
ニンジン・セロリ
トルティーヤチップス2.5枚
リンゴ




味噌汁
生野菜サラダ3口
枝豆
ハマチのかまのグリル
野菜鍋
白ワイン



リンゴ酢
ウイスキー


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48歳 女性 身長:160.0cm
健康的にやせられたらいいなと思います。
2012年3月17日スタート
開始時63.8kg 32.6%
-9.2kg -6%
現在54.6kg 26.6%
あと3.1kg あと6.6%
目標51.5kg 20.0%

 

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かおり
33歳 女性 
159.0cm 55.6s

40代後半 女性 
157.0cm 56.2s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 53.7s

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くーこ
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カイザーゼンメル
女性 
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しぃ
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158.0cm 81.3s

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