日記
2012年7月12日(木)
収支カロリー 282 kcal
摂取カロリー 1,936 kcal
消費カロリー 1,654 kcal

運動をしよう

○

食後には満足感のでる口癖を!

○

楽しんでいるか、

×

自分の1日をきちんと振り返る

○

腹8分目の意識 よくかんで食べよう

○

カロリーはだいたい1800くらいか

○

その日の勉強について満足したか?

未記入

○

○

○

○

○

○

昼ご飯

13:37

冷凍グラタン

オクラわかめ入りネバネバ豆腐

赤だし鮭ぞうすい

和風パフェ

です\(^o^)/

豆腐とスイーツはファミマで買いました♪


和風パフェは白玉と小豆とミカンとクリームがのってて

西尾抹茶のムースにコーヒーゼリーが下にあります♪

163kcalでそんなに高くない!!


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25歳 女性 身長:160.0cm
栄養士の短大生 18歳です!

ずっと続けられるような食事調節と運動を見つけていくぞっ!

2012年2月26日スタート
開始時62.7kg 24.0%
-1.7kg +0.7%
現在61.0kg 24.7%
あと12kg あと4.7%
目標49.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 61.6s

とい。
20代前半 女性 
161.0cm 61.8s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 59.6s

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ぶたちゃん
25歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
54歳 女性 
162.0cm 76.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

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