日記
2012年7月12日(木)
体重46.6kg
収支カロリー -330 kcal
摂取カロリー 1,132 kcal
消費カロリー 1,462 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

○

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

○

よく噛んで食べる!

○

気がついたらお腹を凹ますこと!

○

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

○

ゆっくり1口は小さく食べる!

○

1日のカロリー1200kcalまで!

×

夜野菜!

○

タンパク質を摂る

○

ひねり運動を暇な時する!

○

骨盤枕をやる!

○

46.6kg

12:27
体重46.6kg


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33歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.9s

うさまる
女性 
154.0cm 49.0s

ぴよ子
35歳 女性 
148.6cm 48.5s

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北の国の北さん
51歳 女性 
153.0cm 64.2s

カラット
女性 
152.0cm 61.2s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

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