ダイエット日記 > いちご星人さんのマイページ > ダイエット 15日目 ☆
日記
2012年7月12日(木)
体重84.0kg   体脂肪率47.5%

ストレッチ

未記入

踏み台昇降、ステップ運動 15分以上

未記入

腹筋 30回

未記入

空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)

未記入

朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)

未記入

飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで

未記入

菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから

未記入

出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)

未記入

一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)

未記入

食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)

未記入

食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする

未記入

夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)

未記入

夜中の間食はしない

未記入

お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限

未記入

外食も出来るだけ避ける

未記入

憧れの体型をイメージ

未記入

減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月

未記入

一日摂取量1200kcal以下を目指す!

未記入

ダイエット 15日目 ☆

11:41
体重84.0kg  体脂肪率47.5%

一日、お休みして帰ってきました♪

ただいま〜ヽ(=´▽`=)ノ

今朝は珍しく早くて5時に起きました。

早速計ってみたら、おやおや減っている。。。

800g減。

昨日は我が家では家庭菜園をやっていて、ジャガイモ掘りに
悪戦苦闘していました。

たくさん、とれたのでご近所にもおすそ分け。

しばらくはジャガイモに不自由しなさそうです♪

日中は外にいたので、食事はお夕飯のみ。

やっぱり外にいると、食事を忘れられるので、痩せられるかも。

一昨日は落ち込んだ私に温かいお言葉ありがとうございましたm(__)m

こんな時、励ましてくれる仲間がいるってほんとに幸せだな〜としみじみ思ってしまいました。

また、私も遊びに行きますね〜♪

これからもよろしくです(o^-')v





コメント
 
 
2012年7月12日 15:39
おっかえりなさい〜(^-^*
なかなかダメでも、何度もやりましょう♪

いいなぁ、私は外出すると食事のことまっさきに考えちゃう。疲れるとすぐ休むし(笑)

じゃがいも、いいですねぇ♪
これからだと冷たいスープも美味しそうです。
2012年7月13日 13:07
ただいま〜♪

ビシソワーズも生クリームを豆乳に置き換えて作ったらヘルシーかな?

やってみま〜す♪


コメントする


 


48歳 女性 身長:164.5cm
アラフォー真っ只中。40歳。

鬱薬の副作用、病気で動けない生活で、3年で40キロ!太っちゃいました。

何年かかかっても痩せてきれいになります。
昔穿いていた24インチデニムをはけるようになりたい。

お友達、幅広くWELCOMEです♪

同じ目標の仲間と頑張っていきたいです。
どうぞよろしく(*^_^*)


6月25日85.6s→7月26日82.8s -2.8s
2012年6月25日スタート
開始時85.6kg   
-2.2kg
現在83.4kg 47.0%
あと27.9kg あと22.2%
目標55.5kg 24.8%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年2月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29

 

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 82.0s

tartun
59歳 男性 
164.5cm 82.7s

misa
女性 
163.0cm 82.0s

一覧へ

 

カラット
女性 
152.0cm 61.2s

プーギー
34歳 女性 
166.0cm 59.8s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!