日記
2012年7月12日(木)
体重47.6kg

毎日体重をはかる

○

なるべく階段

○

糖質はさける

○

常日頃からお腹に力を入れて引き締める

×

毎朝グリーンスムージーを飲む

○

腹八分目!!

○

寝る前にストレッチをする

○

寝る前に骨盤体操をする

×

糖質制限 66日目

10:45
体重47.6kg

昨日の日記が消えてる〜(TT)

昨日からアルコール断ちを始めました。
糖質制限しつつアルコールもなし。
とりあえず一週間やってみて体重の変化を見たいと思います。
このところ、体重に変化がみられないので新たな制限を加えることにしました。

アルコールをやめるとよいらしいこと。
(エビデンスなし、自分&友達の経験知^^;)


@よく眠れる
やめた当初は眠れないらしいのですが、
時間は短くても質のよい睡眠が得られるそうです。
お酒のんで寝ると眠りが浅いですからね〜…。
喉も渇くし!

A時間が有効に使える
晩酌し始めると寝る前までだらだらと飲んでしまうタイプは、
お酒を飲まないことで時間が増えるらしいです。
当たり前か〜^^;

B朝から体が軽い
量にもよりますが、お酒飲んだ次の日はたいてい朝から体が重い。
もちろん飲まなければそれもないということ!

C失敗が減る
お酒飲んでの失敗の数々は数えだしたらキリがありません…。

Dお金が減らない♪
ここ重要です。期待したいところ!

○朝
グリーンスムージー
糖質制限スイーツ(抹茶パウンドケーキ)

○間食
アイスコーヒー
ゼロチョコ


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43歳 女性 身長:157.0cm
もう少ししかないのですが、11月の友達の結婚式に向けてあと3kgは落としたい!
2012年1月20日スタート
開始時48.8kg
-1.7kg
現在47.1kg
あと2.1kg
目標45.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

のり母さん
53歳 女性 
159.0cm 48.0s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

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YAYU
40代前半 女性 
158.8cm 63.7s

セレナ
50歳 女性 
167.0cm 71.2s

oriental
31歳 女性 
155.0cm 61.6s

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