日記
2012年7月12日(木)
体重73.7kg
収支カロリー -1,782 kcal
摂取カロリー 620 kcal
消費カロリー 2,402 kcal

今日も一日一笑い

未記入

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

5weeks 4days 

21:05
体重73.7kg


朝:ケイジャンチキン+レタス 豆腐わかめスープ コーヒー

大きなムネ肉1枚を6等分に削ぎ切り。
ケイジャンハーブミックスと塩コショウで味付け。
30分くらいなじませてから焼く。
2食分焼いたので、お昼も同じメニューになってしまう。

ケイジャンチキンは大好物ですが、
ダイエット中はあまり食べない方がいいのかも。
というのも、スパイスが食欲を増進させるので、
「食べたい」欲求が前面に出てきちゃうんですよね。
同じような理由で、今はにんにくとネギもひかえています。


サプリメント

マルチビタミンミネラル フィッシュオイル(オメガ3)
↑元同僚に修斗の元プロがいるのですが、彼は「ダイエット中だったらとりあえずこれ飲んどけ」って言っていた。

ダイエット中はお食事から必用な栄養素全て摂るのは難しいと思います。
実は今までアンチサプリで、栄養素は食品から摂りたい派でしたが、
アドバイスどおり試しに摂ってみたら今は飲まずにはいられないくらい
身体をサポートする助けになってくれています。
しかし今飲んでいるフィッシュオイル、ゲップが青魚臭くてたまりません。
次にオーダーする時までに臭くないのを探そうと思います。


このほかにも数種類飲んでいます。
CoQ10、コンドロイチン、ビタミンB、ビタミンC
過剰摂取にならないよう、そこだけ気をつけています。

ほぼ底値のプロテイン

2Kで3700円くらいでした。
かなり大きく、家の3合炊きの炊飯器よりも大きいです。
国産の物よりあまあまで、お菓子断ちしている身にとってこの甘さは幸せです。


--------
12:30

昼食:ケイジャンチキン+サラダ菜 スープ


18:30

運動:ビリー基本P
夕食:プロテイン



コメント
2012年7月12日 12:34
こんにちは(*^-^*)

サプリメント、興味はあるんですけど私の性格上一個手を出すと無限にダイエット商品に手を出してしまうので・・・。
プロテインって甘いんですね、お菓子感覚に美味しく取れるのはいいですね(*´Д`*)ウズウズ

チキンが美味しそう・・・食べたいvV
我家はハーブ系は無いので、お洒落でいいなぁ。
真似して使ってみたいけど、宝の持ち腐れになりそうです(´Д⊂
お勉強してからにしますww
鳥肉にハーブはメモしておきます_〆(゚▽゚*)
 
 
2012年7月12日 15:28
とりはむの作り方、ありがとうです。
ケイジャンチキンも美味しそう(^-^*

プロテイン頼んでみました〜♪
もう少し力入れてがんばりますっ!
タルト
2012年7月12日 17:23
こんにちわw

私は、サブウェイに行くと以前はよくケイジャンチキンサンドを食べてましたw美味いですよねw
(今はメニューから消えちゃったけど)

サプリですが、私はマルチビタミン&ミネラルと
グルコサミンは摂ってますね。

コエンザイムQ10って、良い!って聞くけど
どうですかw??前から気になってたサプリなんですが。。

色々Lucyさんの日記を参考にさせていただいてます(*^^)v
2012年7月12日 20:03
>>みゅんさん

私もダイエット品(食品とか)お財布に余裕があるとポチリポチリ…と買ってしまいがちです。
今は食費があんまりかかっていないので、その分サプリにまわしていますが、基本的にお金をかけないダイエットに賛成です!
結局はダイエットって習慣なんですよね。

宝の持ち腐れ…
うちのキャビネットにも出番の少ない腐りかけの宝?がゴロゴロしていますw


>>ふうさん

プロテイン購入しましたか!
運動後に飲めば筋肉の成長を助けるし、運動しない日とかは
置き換え食みたいに使っても良いと思います。
その際はビタミンも摂ったほうが良いみたいですね。
DHCなどの市販のプロテインダイエットと内容は変わらないと思うので
うまく使いまわせばお財布にも優しいと思いますよ!
(ここけっこう大事ですよね)


>>タルトタタンさん

サブウェイのケイジャンチキン、好みの別れる味だったのかな。
友達は「なんかワキガの味がする」って…w
ワキガの味の分かる友もすごいと思いましたが…
中東を連想する、スパイシーな風味だからでしょうかね。
私は大・大好きでした〜また復活して欲しいな。

CoQ10はさびない体を作る?とかそんな宣伝だったような。
老化をふせぐらしいので一応摂ってます。
関節を傷めやすいのと顎関節症があるため、コンドロイチンを摂っていますが、
グルコサミンは同じ働きがあってさらに血流も良くなるみたいですね。
次回購入の際はグルコサミンにしようかな。

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47歳 女性 身長:156.7cm
試しに公開してみます。

Max88kgからのスタート。

糖質制限食材+カロリーカット+運動を取り入れてダイエットしています。

程よく甘く楽しみながらってことができない性質・なおかつせっかちで面倒くさがりなので細かいルールはたてず、絶対守ることだけを厳しくやっていこうと思います。

ルール改正:生活環境が少し変わったので、ルールも変えます。
1.月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか
2.糖質炭水化物はすすんで摂取しない
3.夜は多く食べない
↑12/22まで

12月 58.5kg→56.7kg=1.8kg減
11月 59.5kg→58.5kg=1.0kg減
10月 62.3kg→59.5kg=2.8kg減
9月 64.1Kg→62.3kg=1.8kg減
8月 70.0kg→64.1kg=5.9kg減
7月 77.0kg→70.0kg=7.0kg減
6月 88.0kg→77.0kg=11.0kg減


2012年6月8日スタート
開始時88.0kg   
-35.6kg
現在52.4kg 21.7%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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ハイネ
37歳 女性 
159.0cm 51.1s

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158.0cm 54.1s

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158.0cm 49.8s

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