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日記
2012年7月12日(木)
体重48.4kg   体脂肪率22.8%
収支カロリー -1,059 kcal
摂取カロリー 1,057 kcal
消費カロリー 2,116 kcal

朝ごはんだけ雑穀米を100グラム

○

パン&パスタ&ラーメン食べない

○

30回以上よく噛む

○

低カロメニューをできるだけ選ぶ

○

菓子パン禁止

○

火曜日だけ間食

×

腕立て5回

○

腹筋50回

○

ロングブレス10秒6セット計1分

未記入

フラフープ10分

未記入

エアちゃり4分

○

雨の日以外あんこの散歩に行く

未記入

チャイニーズステップ

未記入

う○こをだす

未記入

背筋10回

未記入

マスクをはめて間食予防

未記入

反復浴毎日

未記入

土日ゎ入浴剤

未記入

アイス食べない

×

やったーーーy( ̄ー ̄)yピースピース

07:20
体重48.4kg  体脂肪率22.8%

−0.7グラム49キロ台抜け出した^^


良かった(●⌒∇⌒●) わーい

この調子で頑張ります!!

朝フルグラ食べるようになったら調子いい!



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20代前半 女性 身長:156.0cm
服を着こなすために5`痩せます!!

1ヶ月で痩せれるといいな♪

頑張ります!
2012年6月16日スタート
開始時49.1kg 22.7%
-0.6kg +0.1%
現在48.5kg 22.8%
あと4.5kg あと2.8%
目標44.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年3月  
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10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

ハイネ
37歳 女性 
159.0cm 51.1s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

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ぷらちな
女性 
163.0cm 76.0s

hana
50代前半 女性 
160.0cm 62.0s

えの
50代後半 女性 
160.0cm 71.9s

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