日記
2012年7月7日(土)
体重57.5kg

あさの体重そくてい

○

1日1食は炭水化物食べる(玄米やライ麦パン、そばなど)

○

大豆系食品(豆腐、豆乳、納豆、みそなと)たべる

○

野菜(温野菜)をたべる

○

たんぱく質たべる(肉よりも魚)

○

ジム=うんどう

×

レックマジック最低3回

○

おつうじ

○

☆洗顔☆

○

お菓子は食べない!!

○

お腹八分目!パンパンになるまで食べないー!

○

よるは軽めに☆

○

よく眠れたぁ?

×

1食500キロカロリーまで!!

未記入

誘惑に勝つーッ!!

未記入

Feのんだぁ??

未記入

食べたら1h以内に動く!

未記入

果物は1日1種類まで

未記入

温かい汁物を始めに口にする!

未記入

○

○

目標マデあと→24日

19:00
体重57.5kg

100グラムの増昨日はグラタンとアイス食べちゃったのにそんなに増えてない(^^;


今日のあさはお腹空いてないからスル〜

今日は夜勤入りだから
早く仕事終わらせて仮眠とろっ(´`)

糖質制限継続中

→これから仮眠して夜勤入り☆ふっとお刺身が食べたくなったのでカツオのたたきをいただきましたぁ!あとは玉子豆腐とヨーグルト☆たんぱく質だからちょっとは腹持ちもいいかな♪

夜勤がんばりまーすー


コメント
2012年7月7日 14:01

暑くなるとアイス食べちゃいますよねー(^o^)

うちも誘惑に負けてよく食べちゃいます(>_<)笑

お仕事がんばってください!(^^)!
2012年7月7日 20:27
お疲れ様(^.^)

気合い入ってるね♪♪

私は今日早速トマトジュース買ってきましたp(^^)q

身体にいい事はそく実行という事で…明日のフィットネスから飲んでみますp(^^)q

またいろんな事教えてねo(^-^)o

仕事頑張って♪♪

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女性 身長:164.3cm
@いちばんキラキラ輝いていたときの54キロ台まで戻る!!

A絞って筋肉つけて健康体になる→筋肉をつくる食事はしっかりとる→イメチェン☆

*目標*
・7月31日までに体重56キロ台。keepする。
→7/31=56.6キロで目標達成

・8月31日までに体重55キロ台。keepする。

→8/31=54.9キロで目標達成

・9月30日までに体重54キロ台。keepする。
→9/30=54.7キロで目標達成

10月からは↓↓
最終目標ぉ
→体重keep
☆54キロ台〜55キロ台に常にいるo(`^´*)
☆56キロにはいかない
☆健康に痩せ絞る
☆常にお腹が第一食べるときはお腹と相談する

女子力を磨く
2012年5月14日スタート
開始時58.0kg   
-3.2kg
現在54.8kg 25.9%
あと0.8kg あと4.9%
目標54.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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麗華
49歳 女性 
161.4cm 54.7s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.3s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 53.4s

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ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 67.5s

ポコリン
37歳 女性 
155.0cm 44.7s

ユンた
女性 
154.0cm 55.8s

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