日記
2012年7月7日(土)
体重82.3kg   体脂肪率42.0%

毎日3000歩は歩く

未記入

間食はなにも運動なしで100kcal以内にする

未記入

ben

未記入

夜は7時以降食べない

未記入

間食は、少し運動で120kcal

未記入

間食は、たくさん運動で160kcal

未記入

足上げ10回

未記入

スクワット20回

未記入

ダンベル20回

未記入

腹筋20回

未記入

49日目

00:00
体重82.3kg  体脂肪率42.0%

昨日もお風呂でおなかマッサージしたけど便秘続く

腸にいい食材を探そう


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35歳 女性 身長:164.0cm
改めてて何度もめげてしまいまたリバウンドしました。何もかも追い込みすぎな性格なので長続きが難しいのですがこれからは気持ちを新たになるべく追い込まずにぼちぼちといけるよう頑張りますのでよろしくお願いします〜♪
2010年9月28日スタート
開始時84.8kg 43.6%
-3.6kg -2.3%
現在81.2kg 41.3%
あと11.2kg あと3.3%
目標70.0kg 38.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年9月  
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24 25 26 27 28 29 30

 

てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 82.2s

しほ
44歳 女性 
163.0cm 78.8s

olie
50代後半 女性 
161.0cm 78.2s

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モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

妃咲子
50代前半 女性 
162.0cm 44.4s

かおりん
27歳 女性 
157.0cm 68.1s

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