日記
2012年7月6日(金)
体重51.7kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー 291 kcal
摂取カロリー 1,749 kcal
消費カロリー 1,458 kcal

朝、体重測定

×

amフルーツをもしくは酵素ドリンクを!

○

消費カロリー内に

×

軽い運動!

×

食事は22時まで、糖質は15時まで!

×

緑葉色野菜、タンパク質を食べる。

×

口内ベロ回し20回左右と腹筋&骨盤枕5分

×

お腹冷やさず、am2までに就寝。

未記入

日焼け止め…これ大事

未記入

×

×

51.7kg   24.0%

15:34
体重51.7kg  体脂肪率24.0%


コメントする


 


40代後半 女性 身長:168.0cm
やつれないようにゆっくりがんばります!
とにかく体脂肪を減らしたい…
モデル体重… 52.2 Kg
スーパーモデル体重… 49.9 Kg

2011年8月9日スタート
開始時58.0kg 27.0%
-3.2kg -0.5%
現在54.8kg 26.5%
あと4.8kg あと4.5%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 57.5s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.1s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.4s

一覧へ

 

しらい
女性 
159.5cm 53.5s

kanako
女性 
167.2cm 59.4s

*無糖コーラ(紅茶味)*
23歳 女性 
150.0cm 51.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!