日記
2012年7月6日(金)
体重60.7kg   体脂肪率30.6%

サーモン

14:30

昼食: サンドイッチ、コーヒー、柿の種、ダイエットコーク
夕食: グリルドサーモン、ウェッジサラダ(ロメインレタス、きゅうり、チーズ、ドレッシング)、トマトマリネ、ごはん、お味噌汁(お豆腐、にら)、すいか

エクササイズ:ターボキックボクシング1時間

体重: 133.8Lb. (60.7 kg), 30.6%


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30代後半 女性 身長:153.0cm
アメリカに引越して以来、体重増加の一途。。。これはヤバいとダイエット開始。

2012年1月から再始動。
2011年8月より増えて72kgからの開始。
なるべく毎日ジム通いすることが目標。
2011年8月20日スタート
開始時72.0kg   
-9.6kg
現在62.4kg 33.7%
あと12.4kg あと8.7%
目標50.0kg 25.0%

 

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40代後半 女性 
152.0cm 65.2s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 60.2s

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40代前半 女性 
156.0cm 62.2s

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あや
女性 
153.0cm 54.4s

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