日記
2012年7月6日(金)
体重76.6kg
収支カロリー -1,815 kcal
摂取カロリー 650 kcal
消費カロリー 2,465 kcal

今日も一日一笑い

未記入

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

4weeks+5d

19:15
体重76.6kg

朝:とりはむ キャベツ千切り 豆腐とわかめのスープ 
昼:とりはむ
運動:ビリー基本P
夜:プロテイン

日々とりはむ…


ちょっと貧血気味です(アレなんで)
朝はとりはむ残してしまった。
とは言え、昼には昼用のとりはむ+朝残した分しっかり食べたけど…
あt、痩せ期はまだちょっと先ですが、停滞からは脱出したようです。


iherbでプロテイン注文。
ついでにサプリメント数種類とオーガニックのシーズニングなども購入。
サラダ・というか菜っ葉きざんだのにかけようと思って。


日本製のサプリメントはアメリカの一般的な物に比べると
ほとんどの物が、含有量が3分の1ほどだったりします。
まあなんでも多ければ良いってもんじゃないし、過剰摂取の弊害もある場合もある、
けれど、含有量少ない・容量少ない・値段高い=日本なのに対し
一方サプリ大国アメリカは、含有量多し・大容量・値段安い なので
コストパフォーマンスに重点を置くと必然的にアメリカの物を選んでしまいます。
が、品質・安心感という点ではやはり日本に軍配が上がる気がします。

内容の良し悪しが目に見えて分かるわけではないので、選ぶの難しいかもですね…
とかなんとか、飲んでいれば安心という私は、実は飲むことが大事で、内容は何でも良いのかもしれません。


ところで、パンダの赤ちゃん生まれましたね。
ほんの数日前に「パンダ妊娠の兆候?」とニュースで見たばかりだったので
正直言って「赤ちゃんが生まれた」ことよりも「え、もう生まれたのか!」
とビックリする気持ちの方が大きかった。



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45歳 女性 身長:156.7cm
試しに公開してみます。

Max88kgからのスタート。

糖質制限食材+カロリーカット+運動を取り入れてダイエットしています。

程よく甘く楽しみながらってことができない性質・なおかつせっかちで面倒くさがりなので細かいルールはたてず、絶対守ることだけを厳しくやっていこうと思います。

ルール改正:生活環境が少し変わったので、ルールも変えます。
1.月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか
2.糖質炭水化物はすすんで摂取しない
3.夜は多く食べない
↑12/22まで

12月 58.5kg→56.7kg=1.8kg減
11月 59.5kg→58.5kg=1.0kg減
10月 62.3kg→59.5kg=2.8kg減
9月 64.1Kg→62.3kg=1.8kg減
8月 70.0kg→64.1kg=5.9kg減
7月 77.0kg→70.0kg=7.0kg減
6月 88.0kg→77.0kg=11.0kg減


2012年6月8日スタート
開始時88.0kg   
-35.6kg
現在52.4kg 21.7%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.5s

うさまる
女性 
154.0cm 50.4s

まな
20代前半 女性 
159.0cm 52.8s

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WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

きょん
40代後半 女性 
157.5cm 52.2s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

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