日記
2012年7月6日(金)
体重72.6kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー -1,392 kcal
摂取カロリー 1,320 kcal
消費カロリー 2,712 kcal

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入

⇒昨日26時までに寝た(10/17〆)

×

○

○

×

⇒黒酢飲んだ(10/12〆)

○

×

×

×

○

⇒半身浴・週3↑(40%↑※生理中は無し)(10/17〆)

×

⇒脚のマッサージ(10/17〆)

○

⇒40分以上の運動・週5↑(70%↑)(10/17〆)

○

○

⇒お通じあった(10/17〆)

○

⇒朝体重量った(体重・体脂肪率等)(10/17〆)

○

⇒明日も頑張れる!!(10/17〆)

○

3W3D (24日目)

23:59
体重72.6kg  体脂肪率34.0%


歩行 90分
踏み台昇降 金田一少年の事件簿(剛)S1・6 首なし村
筋トレ・ストレッチ

昼食
サンドウィッチ
カレーうどん 
ゆでもやし
小松菜の胡麻和え
お弁当の詰め残り

夕飯
小松菜の胡麻和え
マロニーとワカメの和え物
俵おにぎり(おかか)
ゴーヤわさびマヨ
ジャガイモ
ハムチーズ巻き
えびシュウマイ
餃子
焼きそば
もずく シソ醤油

間食
甘酢(黒酢入り)
コーヒー(アミコラ入り)
甘納豆 
栗かなこ寒天


今日は色々誘惑に負けた。
残ってた栗かなこで作った寒天が、食べずに3日ぐらい放置してたので流石に食べた。
調べたらカロリー超高くて泣けた。
色々やる事を増やしたせいか、半身浴する時間が無い!!!
参った。・゚・(ノД`)・゚・。
ジャガイモは夜大量に食べるものじゃない。うん。
昼に食べようw
大好きなの胡麻和えを大量に食べた!
やっぱうまぁ〜〜〜(w´ω`w)
明日も食べたい位


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女性 身長:162.0cm
2012年4月25日開始。
 ------------------------
極力お金を使わず、ずっと続けられるダイエットが目標!
 ------------------------
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
       目標達成!!!!!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
2012年4月25日〜2012年3月8日 
日数 323日
体重 80.3`〜51.9` -28.4`
体脂肪 37.4%〜21.1% -16.3%
 ------------------------
◆◇◆◇◆≪!!≫◇◆◇◆◇
    違う所メインで記録中
     こちは食事写真用
      記録遅れあり
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
 ------------------------
最大デブ時 87`
今期ダイエット開始地 80.3`
(2012年4月25日)
今期ダイエット最大値 81`
 ------------------------
★健康体系  58.3`★
☆美容体系  52.5`☆
★モデル体系 49.1`★
☆Sモデル体系 47`☆
 ------------------------
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃2012年 -26`  -15.5% ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
5月 81.0→79.1 -1.9
6月 79.1→73.8 -5.3
7月 73.8→69.2 -4.6
8月 69.2→64.6 -4.6
9月 64.6→60.9 -3.7
10月 60.9→58.7 -2.2 ×
11月 58.7→56.1 -2.6 ○
12月 56.1→55.0 -1.1 ×
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃     2013年       ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
1月 55.0→53.0 -2.0 ○
2月 53.0→52.5 -0.5 ○
3月 52.5→目標達成!! ◎

以降52±1`内のキープが目標!!
2012年6月13日スタート
開始時75.5kg 35.3%
-23.7kg -13.6%
現在51.8kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 22.0%

 

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29 30 31

 

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.8s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.2s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.3s

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