日記
2012年7月6日(金)

摂取カロリー(食事量)が適正か

未記入

栄養バランスは整っているか

未記入

食事時間帯に問題はないか

未記入

早食い、どか食いになってないか

未記入

食事回数は適正か

未記入

不要な間食はないか

未記入

身体を動かしているか

未記入

運動量は適正か

未記入

便秘気味ではないか

未記入

ストレスは溜まっていないか

未記入

○

○

○

×

○

くびれたー

08:48
体重41.0kg  体脂肪率21.5%

へそ回り、67cm切りました!
オバサンにしては、
イケてるお腹回りになりました(涙)
やれば細くなるじゃん!
頑張ったなぁー
腹筋は、腹斜筋も鍛える、くびれにはこれが大事ということです。

さて、65cmになるかなぁ?
と自信無いけど、
もうちょっと頑張ってみよう。
維持もしないとあかんねん。
半年くらい維持すれば、細胞も覚えてくれるかなぁ〜


7時半、朝食。
キウイ、ブルーベリー、バナナ。
コラーゲン入り青汁。
ミルクコーヒー。


コメント
 
 
2012年7月6日 09:15
おはようございます(。・ω・。)

ウエスト細いですね(´▽`)

ウォーキング少し続くといいな。

持続力ないからなぁ。

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50代前半 女性 身長:144.0cm
ピンキー始めて5ヵ月経ちました。
3ヵ月で目標達成なるも、
その後
微妙に戻ろうとしているこの体!
このままホメオスタシスに敗けるのかしら!!

やだ( ̄^ ̄)
やだやだ( ̄^ ̄)

何度でも、
仕切り直してチャレンジャー!

小さいから、
1日に摂れるカロリーが人より少なくて大変なのです。
その分、動いてカバーしないといけません。
食べ盛りの息子たちの健康も考えないとならないので、食の自己管理は難しいです。
メンタルの維持も大事…
あああーっ(>_<)

あの手この手猫の手その手で、
頑張れ!私!

☆中間目標☆
2013年2月15日、41kg
(美容体重41.35kg)

☆最終目標☆
2013年8月15日、40kg、
(健康維持が難しいようなら、41kgでよい)
体脂肪率20%
へそ回り63cm

2012年5月16日スタート
開始時44.0kg 23.0%
±0kg ±0%
現在44.0kg 23.0%
あと4kg あと3%
目標40.0kg 20.0%

 

今日
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合計

 

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31

 

chibi☆mama
40代前半 女性 
143.0cm 45.2s

あち
36歳 女性 
147.0cm 44.3s

○○
女性 
147.0cm 42.0s

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とちろ
30代後半 女性 
155.5cm 59.3s

ポコリン
37歳 女性 
155.0cm 43.1s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 67.5s

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