日記
2012年7月6日(金)
体重70.3kg   体脂肪率32.7%
収支カロリー -167 kcal
摂取カロリー 1,710 kcal
消費カロリー 1,877 kcal

24時までに布団に入る(前日)

×

ウォーキング50分(雨の日はそれに代わる運動)

×

体重測定(朝)

○

お通じ

○

食べた物を記録する

○

間食はしない

○

夕飯以降は絶対に食べない

○

スタンダード糖質制限食(夕飯の主食は取らない)

×

果物は1度に糖質10gまで、ドライフルーツはNG

○

主食は未精製の物を(玄米、ふすま、全粒粉、低GIご飯など)

○

飲み物で糖分を取らない

○

体脂肪体重計の

08:21
体重70.3kg  体脂肪率32.7%


液晶画面?
だれか踏みつけたな…((ふんのぼった)って書いたら、変換されなかった。方言だったのか(苦笑))

しかしここに何が表示されてたかわからないな。ま、体重と体脂肪は使えるからいいか(笑)

二枚目は皮の代わりに大葉で作った、「シソ皮おから焼売」らんらんさんの「レタス皮焼売」を参考に、レタス無かったので、シソで

すごく美味しかった!!おからでかさまししたし、皮が無い分ヘルシーオススメです


5日 6728歩

朝のニュースで、ウォーキングの効果やってた…やっぱり歩くのって良いんだね!!






コメント
タルト
2012年7月6日 09:16
あやさん、おはよ(^○^)

ほんとだ。。液晶画面、一部、黒くなってるね((+_+))
測れれば良いけどね。。w

焼売も、皮を変えれば、カロリーや糖質を抑えられるねw
らんらんさんといい、あやさんは、すごいな!ww

確かに、さっぱりしてて美味しそうだねw
おからは、手放せないね♪

焼売の隣は、なんだろw??
2012年7月6日 10:04
液晶ー!涙
でも使えててよかったです(^^)
ふんのぼったは聞いたことないですね。。
私も長野出身なのでたまにこれは方言だったんだと気付くときがあります。ぼけたりんごだなーとか。(笑)
シソ焼売めっちゃおいしそうです!!食べたい!!
2012年7月6日 14:07
シソの使い道!!
ベランダガーデニングのシソがわんさか茂っていまい、
使い道を悩んでいたところ!!
わーい、週末のおかずは決定!!
ありがとうございます^^
2012年7月6日 14:22
しそさっぱりしていてむしろ、普通のシュウマイの皮より夏向きかも知れませんね。

ウチも葉っぱでシュウマイしてみよっと。
2012年7月6日 15:15
うん・・・やってみよう

大葉は最近良く使います

薬味とか・・・サラダに入れると以外においしい
2012年7月6日 21:20
>タルトタタンさん

だいたい何か壊れると私のせいだったんだけど、
私じゃないわよ(苦笑)

体重と体脂肪は計れるから、まーいいや。

らんらんさんの焼売のまねっこです。
きっとレタスも美味しいよね、白菜の葉っぱとかでもいいかも(*^_^*)

おからパウダーは、入れ過ぎるとモサモサになるから、
つなぎの代わり位にしておいた方が良いかも。

黒い物体は、大量に収穫した「ナス」です(笑)
焼売と一緒に蒸したんだけど、美味しかったよ(*^_^*)


>★ナナ★さん

液晶…泣けますよね(苦笑)
重要な部分じゃなくて(タブン(笑))良かったです。

PCとか携帯やるようになって、方言だと気付く言葉が多くなりました(*^_^*)
ボケたリンゴ???ってどういう意味なんだろう?(笑)
なんとなく古いリンゴっぽい感じが。

同じ日本なのに面白いですよね〜(*^_^*)


>ユウコさん

私もシソ大好きで、毎年色々使ってみるんですが、
これはなかなか美味しかったですよ(*^_^*)

宮城県の「しそまき」って料理も好きなんですが、
お砂糖たっぷり使うので、今年は作ってないんです…
甘い味噌をしそで包んで、楊枝に刺して揚げるんですけど、
美味いんですよ〜(*^_^*)


>まさるざるさん

皮が無い時に代用で良いですよね(*^_^*)
子供は苦手かもしれないけど、さっぱり美味しいです。

糖質控えるために、ゆばで作るのは見た事あるんですけど、
ゆばなんてスーパーに売ってないです…柔らかくて皮には向いていないような気もするし。
大豆粉からゆば作れるらしいんですけど、面倒くさいのでやりません(笑)


>ヘルマさん

今の時期って勝手に生えてきますよね。しそ(*^_^*)

薬味はやりますが、サラダはやった事無いですね!
そのままちぎっていれるんですか?
大根サラダとか和風サラダ、美味しそうですね!今度やってみます♪
 
 
2012年7月7日 00:28
あやさん。
まだ起きていますね〜〜
24時過ぎましたよ〜〜
って人のこと言えないけど。。。

体脂肪計、大事に至らずよかったですね。

サバの水煮缶レシピ、ありがとうございました。
2012年7月7日 13:20
〉じゃすみんさん

一番守れてないルールですね(笑)
レシピは勝手に押し付けてるので、気が向いたらどうぞ
2012年7月7日 13:42
湯葉。日本の湯葉だと高級な感じで高いですけれど。
中国のお店にたぶんお手ごろ価格であると思いますよ。
腐竹。たまに使いますけれど、まあまあ腹の足しにはなりますよ。
2012年7月7日 13:47
>まさるさるさん

こんにちは(*^_^*)
中国のお店ですか?
地元にあるのかな…探してみますね♪

横浜の中華街とかだったら間違いなくありますね!!
ありがとうございます。

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52歳 女性 身長:162.0cm
1986年52キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2012 

1月1日84キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ピンキースタート 
2月21日78キロ
      (−6.0)

2月末77.8(−0.2)

3月75.7(−2.1)

4月73.4(−2.3)

5月71.9(−1.5)

6月70.5(−1.4)

7月69.4(−1.1)

8月67.3(−2.1)

9月66.1(−1.2)

10月64.6(−1.5)

11月64.0(−0.6)

12月64.6(+0.6)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2013年

1月62.8(−1.8)

2月64.0(+1.2)

3月64.0(±0)

4月65.3(+1.3)

5月64.3(−1.0)

6月63.7(−0.6)

7月63.7(±0)

8月64.7(+1.0)

9月64.5(−0.2)

10月64.4(−0.1)

11月65.5(+1.1)

12月66.0(+0.5)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

2014

1月66.2(+0.2)

2月67.0(+0.8)

3月67.5(+0.5)

4月68.0(+0.5)

5月68.3(+0.3)

6月68.0(−0.3)

7月68.5(+0.5)

結婚当時52キロの体重が…
出産、禁煙、無職etc
そのたびに太り、
臨月の時(72キロ)より
太ってしまいました…(汗)

2011年末、健康診断で
糖尿病が発覚…
ダイエットと治療も兼ねて、
糖質制限食を実行中…
(ゆる〜くですが(笑))

MAX84キロからのスタートです(-_-;)
















2012年2月21日スタート
開始時78.0kg 36.3%
-2kg +0.6%
現在76.0kg 36.9%
あと11kg あと8.9%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

しほ
44歳 女性 
163.0cm 73.9s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 76.5s

ぷらちな
女性 
163.0cm 76.0s

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ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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