日記
2012年7月6日(金)
体重57.0kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -888 kcal
摂取カロリー 1,419 kcal
消費カロリー 2,307 kcal

1日1500kcalまで

○

間食を控える

○

運動をする

○

暴飲暴食・過食をしない

○

トマトジュースを飲む

○

体重に乗る

○

野菜を食べる

○

階段を使う

○

外食でも常にカロリーを意識する

未記入

夜9時以降何も食べない

○

大満足

23:15
体重57.0kg  体脂肪率23.0%

今日の夜はシリコンスチーマーで作ったミートローフ〓
1人分が結構な大きさだったけどカロリーは低め〓
そして豆をたくさん入れたから思った以上に満腹になった

ミートローフは大抵オーブンで作るものだけどオーブンを持ってない私にとってシリコンスチーマーは超便利な優れもの

油を使わない分めっちゃヘルシーだからこれで痩せれるといいなぁ

最近僅かながら間食が連続してるからそっちも気をつけなければ…〓


コメントする


 


27歳 女性 身長:165.0cm
何回もダイエット始めて→やめて→始めて→やめて……って繰り返しだったから本気で今度こそ諦めずに痩せようと思う
自分で決めたルールの達成率をとにかく上げて無駄な過食をしないように徹底したいと思います
日記のコメなど絡み大歓迎なのでよろしくお願いします〓
2012年6月26日スタート
開始時56.9kg 23.4%
-2.9kg -4%
現在54.0kg 19.4%
あと4kg 目標達成!!
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 56.8s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.3s

一覧へ

 

Anna
女性 
152.0cm 65.5s

momochan
50代後半 女性 
159.0cm 63.5s

misaki
44歳 女性 
158.6cm 53.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!