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日記
2012年7月5日(木)
体重55.4kg   体脂肪率28.6%
収支カロリー -1,401 kcal
摂取カロリー 390 kcal
消費カロリー 1,791 kcal

朝必ず体重測定する

○

夜は低カロリー食品のみ摂取する

○

1日1回はレックマジックサークルやる

×

1日2回はスレンダートーンレボリューションやる

×

今日は食べたいものなくて

00:00
体重55.4kg  体脂肪率28.6%

いつもは悩んで決めてる食べたいもの。
今日は適当にあるもの食べました。でも…1日のトータル摂取カロリーみたら400カロリーもありませんでした。
栄養はほぼ健康補助食品に任せてしまった。
明日はもう少し考えてから食べます‥。


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37歳 女性 身長:161.3cm
2012.4.22よりダイエット開始
開始時64.5kg

過去の体重履歴
14歳〜21歳の頃は52kg〜55kgでした。当時とりわけ痩せてたり太ったりした時期は1度もありません。

20代前半に妊娠出産を2回経験。その時の体重増加は55kg→67kgや55kg→71kg母乳で育てた為や若かった為普通に生活していたら戻りました。そんな子供達は今や小学生。
で、20代後半から一年に1回ダイエットして55kgあたりに戻してました。
28歳頃から気づけば60kg前後になり、30歳で安定剤の副作用もあって食欲増進し一気に64.5kgまで体重が跳ね上がり、これ以上増えたらBMIの数値が肥満になってまずいし今まではいてたジーパンもお尻さえ入らない悲しい現実があり…。4月からダイエットをやり、今は普通にジーパンが履けるようになりました。
どうせやるなら過去に一度も経験してない40kg台になってみたい。ということで、頑張ってます。

今実行していること

・月に1回ベジーデルでプチ断食して体リセット
・毎日レックマジックサークルとスレンダーレボリューションを使う
・家族の食事は残り物があまりでないものをつくること(これが難しいっ)
・夕飯は作っても自分の分はつくらない
・自分の夕飯は自分専用に買っておいた腹持ちいい大豆製品を食べる。他には海藻やミニトマト。またはプロテイン飲む。
・子供が残したおかずはすぐに食べたり捨てたりせず冷蔵庫へ。朝食か昼食に食べる。
(うちの子供は二人とも少食なのですぐ残します。しかも米は殆ど食べない)
・夕飯のご飯炊くときは1合。残ったら小分けして冷凍
・ダイエット中どうしても食べたいものが出てきます。私の場合、いつも高カロリー食品。その時は何が一番食べたいか考えます。(考えてる時は楽しい)すぐに買ったり外食しにいかないで、いつ食べるかを予定します。(その日が楽しみになります)それは昼食で食べます。 
2012年6月12日スタート
開始時57.8kg 30.0%
-2.8kg -2%
現在55.0kg 28.0%
あと6.9kg
目標48.1kg   

 

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ハル
38歳 女性 
159.0cm 54.9s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.1s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 53.2s

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ぷらちな
女性 
163.0cm 75.0s

えの
50代後半 女性 
160.0cm 71.9s

プーギー
33歳 女性 
166.0cm 59.8s

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