日記
2012年7月5日(木)
体重47.1kg
収支カロリー -714 kcal
摂取カロリー 760 kcal
消費カロリー 1,474 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

○

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

○

よく噛んで食べる!

○

気がついたらお腹を凹ますこと!

○

1日のカロリー1200kcalまで!

○

夜野菜!

×

タンパク質を摂る

○

ひねり運動を暇な時する!

○

5日目

00:48
体重47.1kg

今日は、お茶屋のパートさんからパンをもらったんです。
ソーセージの。

いつもなら、お弁当と一緒に頂いてたけど、
明日の朝ごはんにしようって、思ったら我慢できました。

成長したな。


逆に今まで、こういう感じですぐ食べちゃうから太っていくんだ!って思いました。

もらったら、勿論食べるけど、調整することが大事なんだと思いました。

かしこ。


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31歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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まま
50歳 女性 
151.0cm 45.6s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.7s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

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北の国の北さん
49歳 女性 
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Anna
女性 
152.0cm 65.5s

ぴぴちゃん
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