日記
2012年7月5日(木)
体重65.3kg
収支カロリー -1,108 kcal
摂取カロリー 872 kcal
消費カロリー 1,980 kcal

食べたものをメモしてカロリー計算する。

未記入

夕食は7時台までに食べる。

未記入

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

○

1日4回体重をはかる。

○

飲み物以外の間食をひかえる。

○

なるべく運動をする。

○

○

昨日は反省。

22:00
体重65.3kg

昨日は研修があるから消費カロリーも多くなるだろう!
と思い、大目に昼食をとったのですが、ちょっととりすぎたカモ・・・とドキドキしていたら、起床時が64.8kgに対し寝る前が65.4kgに!

翌朝で65.3kgだったので、0.5kgプラス><
どうやら予想よりカロリー消費がされなかった様子orz
こりゃ反省だ〜!

食べ過ぎてしまった時の対策で、「3日間調整」という、食べ過ぎた日のオーバー分を2,3日目で減らすか運動するというのがあったので、とりあえずどうなるかわからないけど(もう脂肪に代わってる気もするので)、やってみたいとおもいます!えらいこっちゃ〜〜


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30代後半 女性 身長:156.0cm
今度こそ標準体重になりたい!と思い
ダイエットを始めました。

痩せておしゃれを楽しみたいな♪

■スタート時期と目標
*ダイエットスタート 5月末
5月末 69.5kg →6月末 65.1kg
(−4.3kg)
*ダイエット日記スタート 6/20

*目標
7月末 62.1kg/61.9kg⇒クリア!
8月末 59.1kg/60.5kg⇒NG★
9月末 57.5kg
10月末 54.5kg
11月末 52kg

2012年6月20日スタート
開始時67.3kg
-6.6kg
現在60.7kg
あと8.7kg
目標52.0kg

 

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