日記
2012年7月5日(木)
体重55.6kg   体脂肪率29.3%

毎日体重測定

○

お尻ストレッチ

×

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

×

足のマッサージ

未記入

腰回し系

×

うたた寝しすぎない!

○

ご飯おかわりしない!

○

ジュース<水・烏龍茶

×

腹筋

○

腰まわりエクササイズ

×

23:22
体重55.6kg  体脂肪率29.3%


朝・黒糖パン
  アロエヨーグルト

昼・弁当

夜・カレー
  冷奴
  大根サラダ
  弁当のおかず

間食・えびのみりん焼き
   ジュース・コーヒー

反省・晩ご飯。。。



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20代後半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 60.4s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 59.7s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 55.4s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 72.0s

らる
23歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

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