日記
2012年7月5日(木)
体重61.9kg   体脂肪率28.6%

18時以降は食べない

○

お菓子は14時まで1日150kcalまで

○

食事はゆっくり良く噛んで食べる

○

水分を沢山とる(1.5~2L/日)

○

朝と風呂上りにストレッチ

未記入

お風呂でマッサージ(肉質を柔らかく)

未記入

お風呂上りはbodyクリームとoil

未記入

汗をかく

○

筋トレ(体芯幹、尻、腹)

未記入

最低3日/週で有酸素運動

×

早寝早起き

○

常に向上心、綺麗になりたいと強く意識する

○

お通じ

×

5日目

00:00
体重61.9kg  体脂肪率28.6%


食べる時間は守ったけど
量は結構食べたー

忙しくて運動!ってのはしてないけど、
意外とうごいてる


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20代後半 女性 身長:163.0cm

7月からダイエット再開!

不規則な生活と、暴食により過去最重量に

運動と食事制限で痩せたい

がんばる!



とにかく、まずは59kgまで戻すことから始めます
2012年1月25日スタート
開始時62.3kg 30.0%
+0.1kg -0.4%
現在62.4kg 29.6%
あと3.4kg あと4.6%
目標59.0kg 25.0%

 

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キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 61.2s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 64.2s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 62.8s

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セレナ
48歳 女性 
167.0cm 70.3s

20代後半 女性 
164.8cm 56.1s

マオの木
40代前半 女性 
154.0cm 60.8s

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