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日記
2012年7月5日(木)

体重測定

未記入

朝食はフルーツ

未記入

飲み物は低カロリーのもの

未記入

1日8000歩

未記入

午後3時以降はご飯ぱん麺類抜き

未記入

夕食は6時までに済ます

未記入

暴飲暴食禁止

未記入

野菜多めを意識

未記入

空腹は野菜かダイエットフードでみたす

未記入

○

サプリは1日3回食間に忘れず!

○

体重は1日1回測定する

○

○

夕食後〜起床時まで何も食べない

○

久しぶりの体脂肪

23:25
体重71.3kg  体脂肪率39.5%

今日は雨が降ってたのもあって、散歩もなしほとんど動いてない。
ジムに行く予定だったけど、旦那の仕事の都合で子守をバトンタッチできず行けなかった。。
明日はいけたらいいな!
ご飯は朝・・パン 昼・・塩焼きそば 夕・・鳥サラダ・ホタテソテー
あっさり系を心掛けたけど体を動かしてないから、夕ご飯抜いてもいいくらいだったかも。。まぁ、自炊できただけいっか。
明日も頑張ってつくろ!
間食はチョコレートとおかき各1個だけ。頑張った。。
さっき久しぶりに体脂肪を測ってみたら39.5でビックリ!
やっぱこまめに測って危機感持ったほうがいいね


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35歳 女性 身長:162.0cm
産後太りです。
結婚と同時に仕事を辞めてすぐに出産、専業主婦になって一気に自分の生活が変わり同時に体型も大きく変化。
目標は妊娠前の53キロ。欲を出せば一番モテ期だった時代の49キロになりたいです。。
2014年1月から心機一転歳スタートしました。
1ヶ月に3キロ減が目標!!
2014年
1月 72.2→70.1
2月 70.2 あれっ‼︎‼︎増えてる
3月
4月
5月
6月
2012年7月3日スタート
開始時71.3kg
-0.9kg
現在70.4kg
あと16.4kg
目標54.0kg

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.3s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.1s

ポヨポヨン
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160.0cm 72.4s

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163.0cm 54.1s

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