日記
2012年7月5日(木)
体重44.8kg   体脂肪率24.1%

サーキットダイエット

○

30分以上お散歩

×

腹筋20

○

背筋10

○

スクワット10

○

寝転がらない

×

毎日記録

○

フォースコリー四粒

○

一日合計一万歩(休)

未記入

腕たて体勢

○

足上げ腹筋

○

摂取カロリー基礎代謝以内

未記入

夕方プロテインダイエット

×

水1日2g以上

○

45きろ定着しちゃってるなあ。笑

えらいこっちゃです(´Д`)

がんばらなきゃー



明日の朝楽天で買ったステッパーが届く(*^○^*)
がーんばろ!


コメント
 
 
2012年7月6日 06:43
私も一キロも太っちゃった\(^o^)/
お互い運動頑張りましょうね(*´∀`*)
2012年7月6日 12:57
ひなたさん

がんばりましょー!!痩せたい(´・_・`)

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30代前半 女性 身長:151.1cm
★7月前半の目標
43きろ台前半を定着ユ



コメント大歓迎(・∀・)
仲良くしてください(*´Д`*)


*理想体型*

・バスト:78.6
・アンダー:65.3
・ウエスト:55.9
・下腹部:69.5
・ヒップ:81.6
・二の腕:22.7
・太もも:46.8
・脹ら脛:30.2
・足くび:18.1


*自分ルール*

毎日2回日記書く★

*1回目
朝ごはん前にサイズと
体重測った結果

*2回目
振り返りなどなど!


5月中には理想体重に
なれるように頑張る!


*めも*

20120428:食べ方まとめ
20120508:置き換えまとめ
2012年4月19日スタート
開始時47.8kg 27.0%
-3kg -2.9%
現在44.8kg 24.1%
あと1.3kg あと7.1%
目標43.5kg 17.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.2s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.6s

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麦子
20代前半 女性 
152.0cm 40.0s

MARIN
33歳 女性 
153.0cm 56.0s

ありあ
30代前半 女性 
156.0cm 65.0s

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