ダイエット日記を自分だけのルールで

最近ホントおから摂取量多し

おいしいから、しばらくは続きそう☆


今日の夕食
　きゅうりと糸こんとたくあんの炒め物
　松茸の茶碗蒸し

おからなし…食べる気マンマンだったんだけど、おなかがいっぱいになり過ぎて食べられなかった（＾＾；）

食べ過ぎたーって思ったけど、おなかいっぱいになった原因ってほぼきゅうりだし（笑）

大丈夫だよね？


そう言えば、昨日の夜寝てたら急に右ふくらはぎがつってビックリした！！

今までにもつった事はあったんだけど、昨日のは今までで１番痛かった（＞＜）

朝、起きてからも仕事中もしばらく違和感があって、つった感覚がなかなか抜けなかったし

ミネラル不足や、急に普段しないような運動をしたり、冷えたりするとなるらしい

全部思い当たる節がある（＾＾；）

運動で言うと、今まではよくあるスクワットをしてたりしたんだけど、ちょっと前からスロースクワットに変えてみた

楽そうだけど結構きつくて、効いてる〜って感じ！

でも今日はお休みしときました（笑）