ダイエット日記 > K−U−さんのマイページ > カロリーオーバーを食い止めるには??
日記
2012年7月5日(木)
体重57.1kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー 241 kcal
摂取カロリー 1,841 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

朝、体重測定をする

○

前日よりも100グラムでも減らす

○

運動(ジムorDVD)をする

○

筋トレをする

○

お風呂あがりのストレッチ

未記入

21時以降食べない

○


今日も目指せ1600キロカロリー以内☆
そして、家でのジリアン☆



家でゴハン食べると、簡単にカロリーオーバーしちゃうからなぁ〜!!
みんなどうやって食事を抑制してるんだろぉ〜!!
実家に帰って思うことは、
食べ物が必要以上にあるし、何でも出てくるし、
品数多いし、お菓子あるし、ジュースあるし・・・
ホント誘惑だらけ!!!
その中できちんと食事の抑制してる人は尊敬するわぁ〜


そして出されたものは残さず食べちゃうからね!!
絶対的にカロリーオーバーになっちゃうわけですよ!!!


でも明日、友達とゴハン行く予定だからね!!
今日はオーバーしてる場合じゃない!!
頑張ろう☆



なんか・・・午前中仕事頑張ったせいか昼からやる気が・・・
(って毎日思ってる気がする!!笑)


コッチも頑張らないと!!!


コメント
2012年7月5日 16:46
誘惑あるときついですよね(ToT)

私も家にあるお菓子は親に協力してもらって
なるべく買ってこないように
してもらってました(^_^;)(笑)


ストレス解消しつつ
頑張りますー\(^o^)/★★
2012年7月5日 17:56

うちは炭水化物をあまりとらないようにしたり、お菓子はおつまみみたいな、こんぶとか梅干しとかのお菓子を食べてます\(^o^)/笑

するめとかは長い時間食べてられるからあんま食べなくていいかなーと思って(笑)

役に立てるような答えじゃなくてごめんなさい(>_<)

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30代後半 女性 身長:160.0cm
ずーっと放置プレイしてました!!!


しかーし!!!!ワタシは変わる!!
アラサーでも結果を残せることを証明してやる!!!
ブーチャンなんて言わせない!!!!
デブキャラなんて言わせない!!!!!
ビキニもTシャツなしで着てやる!!!!!!

目指せ☆マイナス15`!!!!

2012.1.12〜
ジム通いします+゜((o´艸`))。+゜


〜2012.5.10 目標・・・52.1キロ
⇒結果 56.9(+4.8キロ…うーっ)


〜2012.6.22 目標…53キロ台!!
⇒結果 58.0キロ(+5キロ…ハァ〜…)


〜2012.7 目標…55キロ台!!!
⇒結果・・・全然ダメ・・・涙



8月17日。
気持ち新たに再スタートを決意!!!

一時は56キロまで痩せられたのに、見事なリバウンドで61キロに・・・
今回こそは目標体重になるまで諦めない!!
挫折の女王は卒業じゃい!!!!


8月20日
61.0キロ
9月30日
58.9キロ(-2.1キロ)
10月31日
58.3キロ(-0.6キロ)
11月30日
57.3キロ (-1キロ)
12月31日
58.0キロ (+0.7キロ)
1月31日
57.1キロ (-0.9キロ)
2月28日
57.6キロ(+0.5キロ)
3月31日
57.9キロ(+0.3キロ)
4月30日
57.8キロ(-0.1キロ)
5月31日
55.0キロ(-2.8キロ)
6月30日
54.8キロ(-0.8キロ)
7月31日
55.0キロ(+0.2キロ)


チョット、サボてました…
9月30日。新たな気持ちで頑張ります!!!!



必ず目標体重を達成してみせる!!!



キレイな30歳代を過ごすため、
美ボディ目指して頑張るぞぉ☆☆☆



ダイエット仲間募集中です☆
意志の弱い私に喝をお願いします!!笑
2010年6月2日スタート
開始時63.0kg 38.1%
-8kg -7.7%
現在55.0kg 30.4%
あと7kg あと8.4%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.7s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 56.8s

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モッチ
30代後半 
153.0cm 46.9s

くう
30代前半 女性 
159.0cm 49.0s

ま(´ω`)ほ
20代後半 女性 
162.0cm 60.0s

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