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日記
2012年7月5日(木)
体重65.9kg   体脂肪率35.6%

毎日体重を計る♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

ヤーナリズムの消費kcal比べ

23:59
体重65.9kg  体脂肪率35.6%

ヤッタ〜(*^^)v ギリギリだけど65kg台♪
今週は65kg台が定着して欲しいな。
来週からは64kg台でいきたいです(^_^)v

☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆

ヤーナリズムの消費kcal比べ♪ まだまだ平均値を出すまでには至ってないけど
4種類の消費kcalが出揃ったので記録しておきます(*^^)v

★ディスコ(40分):387kcal
★ヒップホップ(41分):339kcal
★ラテン(42分):316kcal
★ベリーダンス(31分):256kcal

意外や意外!ヒップホップよりもディスコの方が消費kcal多かった!
ベリーダンスは1レッスン少ないから200kcal台だけど、それでもやっぱり結構な運動量!
ラテンは300kcalちょっとだけど、それは私がヘタクソなせい(>_<)たぶんもっと消費kcalあると思う。
ラテンはやってて訳が分からないもん(@_@。 レッスン3は特にイミフ(意味不明)(^_^メ)

☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆

今日はベリーダンス♪終わってからシャワー浴びてサッパリして計測したら・・・
体重 65.3kg 体脂肪率 33.5%
お昼ご飯前の計測、楽しくてクセになりそう(*^^)v

☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆ 
★ Today's Data ★ Chance Day
★体脂肪率→ 35.6%
★内臓脂肪→ level 8
★骨格筋率→ 24.7%
★体年齢−→ 52歳
★基礎代謝→ 1343kcal
★BMI−−→ 25.4
★総消費−→ 2740kcal
★歩数−−→ 17321歩
★Walking−→ 684kcal/10933歩 
★Janna/Beiiy Dance→ 256kcal/2728歩
☆−☆−☆−☆−☆−☆−☆


コメント
 
 
2012年7月5日 15:16
ヤーナリズムの消費比べすごくいいね〜。

ものによって結構違うんだね。
体の使っている部分も違うのかな?

レッスン後のシャワー&計測。
病み付きになる気持ちすごくわかる(#^.^#)
私もウォークの前と後の計測することで楽しくなって今に至っている感じなもんでo(≧ω≦)o
2012年7月5日 17:16
コアリズムのキックスタートなら持ってるんですが、集合住宅だと本格的なダンス系は無理かなー。
いいなー、遠慮なく踊れる環境になりたい!
ホント、下の階の住人がちょっとオカシイ感じの人で・・・^^;
2012年7月6日 10:21
♪ルピ♪さん

消費kcal比べなかなか楽しいです(*^^)v

体使ってる部分は、それぞれ全然違いますね(^_^)
ただどれも、お腹回りは使ってる感じです。
これ全部キチンとやったら一体消費kcalどれ位になるんだろ〜と思います。

消費kcalの数値がだんだん上がっていったら
それは私が少しづつちゃんと出来てるって事だから
それはそれで、楽しみです(^^♪

2012年7月6日 10:34
♪ユウコさん

あ〜確かに!早足〜なんて下に響いちゃいそう(>_<)

私、昔、木造鉄筋2階建アパートに住んでた時
私の隣の人がその下の住人に騒音被害で訴えられちゃったんですよ!!
隣の人は静かな人だったんですよ!
昼間に掃除機をかけたとか、洗濯機を回したとか
全然普通な事なのに、裁判沙汰ですよ\(◎o◎)/!

ユウコさん、下の住人の方にはくれぐれも気をつけて下さいね(-_-メ)
変な人ホント居ますから〜!






2012年7月6日 15:24
私も朝ワンコの散歩してシャワーするまえの

すっぽんぽんで計ってます

起きてすぐとは全く違う数字がうれしい

とはいいつつ最近夕飯遅くて増え始めてるけど

体脂肪率が減ってきてるのがうれしい

まだまだかなり大目ですが・・・
2012年7月6日 15:57
♪ヘルマさん

何かで「朝一番が一日で体重が一番軽い」って書いてあったけど

それウソですよね〜(T_T) 少なくても私は違〜う!

日中の食事の前(しかも運動後!)が一番軽いと思う!

って、計って確かめた訳じゃ無いから・・・

今度「一日でいつが一番体重が軽いのか」計ってみますね(*^^)v

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40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

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昨日
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30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

sara
女性 
160.2cm 60.6s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

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なち
25歳 女性 
154.0cm 47.9s

yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

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