日記
2012年7月5日(木)
体重54.5kg   体脂肪率25.9%

ヨガをする

○

犬の散歩をする

○

腹筋背筋スクワット20回以上

○

間食・デザートは200kcalまで

○

20分以上走る

○

7月4日

10:25
体重54.5kg  体脂肪率25.9%



今日は独立記念日で祝日。
お祭りのパレード見物に出かけ、屋台で昼食を買う。
そこでもまたやってしまったダブル炭水化物(麺と米)。

そして夜はステーキ。
高カロリー。
明日(そして多分あさって)は体重・体脂肪の増量確実。
しかし美味しかったな。




バナナ
ニンジン
スイカ
ゆで卵半分
ヨーグルト+truvia+きな粉
シリアル+低脂肪乳
ブラックコーヒー



チキンのサテ(satay)
野菜炒め
ヌードル
白米
赤ワイン


間食
トリュフチョコレート1粒



牛ステーキ
トウモロコシ
ベイクトポテト+バター
玉ネギのソテー
生野菜サラダ


ウイスキー


コメント
 
 
2012年7月5日 11:46
こんにちは。
独立記念日でお休みって、
青い空さんは海外(アメリカ?)在住なのですね。
海外生活、憧れます。
日本の食材は簡単に手に入るのですか?

 
 
2012年7月5日 15:37
アメリカの屋台はおしゃれですね。

梅雨が明ければ日本もお祭りシーズンです。

最近屋台でキュウリの1本漬けをよく見ます。

塩漬けしたキュウリに、割りばしを刺して売ってるんですが、畑でキュウリを作っている友人曰く「めちゃめちゃぼろい商売じゃん」との事です。

またその家の息子が、屋台でそのキュウリを買ったのを聞いて、友人は激怒していました。
2012年7月5日 23:00
じゃすみんさん
日本の食材は、助かることに隣町のスーパーに色々置いてあります。私は日本が恋しいです。


さとみんさん
キュウリの1本漬けですか。カロリーが低そうでいいかもしれませんね。しかしいくらで売っているのだろう・・・。お祭り価格で高めかな?
2012年7月6日 01:40
ともろこしと、ステーキの焼き目がいい感じでおいしそうですね。

ダイエットルールを完璧に守られていて、すごいですね。
気持ちが引き締まりました!



2012年7月6日 10:00
えのさん
昨日の夕飯ははがっつりといきました(笑)。
ダイエットルール・・・なるべく達成できるよう無理の無いルールを設けているつもりです・・・。

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47歳 女性 身長:160.0cm
健康的にやせられたらいいなと思います。
2012年3月17日スタート
開始時63.8kg 32.6%
-9.2kg -6%
現在54.6kg 26.6%
あと3.1kg あと6.6%
目標51.5kg 20.0%

 

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昨日
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ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 56.4s

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159.5cm 55.5s

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159.0cm 52.1s

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158.0cm 81.3s

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