日記
2012年7月5日(木)
体重70.3kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー -358 kcal
摂取カロリー 1,639 kcal
消費カロリー 1,997 kcal

24時までに布団に入る(前日)

×

ウォーキング50分(雨の日はそれに代わる運動)

○

体重測定(朝)

○

お通じ

○

食べた物を記録する

○

間食はしない

○

夕飯以降は絶対に食べない

○

スタンダード糖質制限食(夕飯の主食は取らない)

○

果物は1度に糖質10gまで、ドライフルーツはNG

○

主食は未精製の物を(玄米、ふすま、全粒粉、低GIご飯など)

○

飲み物で糖分を取らない

○

水分

09:04
体重70.3kg  体脂肪率33.4%

夏場のウォーキング、さすがに夜でも暑いですね〜
みなさんは水分持って行きますか?もー途中からのどがカラカラに(~_~;)

水分取りながらの方がいいのかなぁ…


夕飯にひりょうず初めて作りました。レシピは木綿豆腐ってなってたけど、絹ごし豆腐があったのでそれで。

失敗しました(^_^;)
揚げたらバラバラに(苦笑)仕方無く、おからパウダー入れてかたくして再チャレンジ…

何とか形になりましたが、ひりょうずというか、よくわからない食べ物に(笑)でも味は美味しかったです!!

市販の練り物って、砂糖と塩がたっぷりなんだよね。なんとか手作りできないかなぁ。



4日 6545歩


コメント
 
 
2012年7月5日 09:42
すごい!!
ひりょうずって手作りできるんでね。
美味しくいただけてよかったですね。

数年前は、朝ご飯前に公園までウォーイング。
6時半になるとどこからともなく大勢の人が集まってきてみんなでラジオ体操。私も一緒にやりました。
その時は、もしどこかで倒れても身元が分かるように(笑)携帯電話とスポーツドリンクだけは持って行きました。
2012年7月5日 10:42
なんか得体の知れないおいしいもの
最高です
私も面倒がってレシピどおりにしないで
得体の知れないもの時々つくりますが(笑)

これなあに・・・と聞かれると

まあ食べてみて・・・って

うんおいしい・・・またレシピ無視して適当なことしたでしょ・・・って

なんだかはいいません
おいしければいいのよって

ワンコの散歩朝夕30分ずつ

川歩いて公園で涼んでから帰ります

川30分・・・公園10分

身体のどか熱がとれたら家に

それから家でお茶飲んで朝ご飯

今日はたまらん蒸し暑さでシャワーして着替える

なのに今から2時間草取りしてきます
タルト
2012年7月5日 16:25
私も、練り物大好き人間でよく色んなさつま揚げや
チーかまとか、買っちゃいますw

あやさんは、ほんとに色々な料理に挑戦して
チャレンジャーですねwすごいw


夏場のウォーキングは昼間はきついね(;・∀・)

病院の中でさえ(仕事中ね)、すっごい汗をかいて
ペットボトル、軽く1本なくなっちゃうw

私も時々、夜歩くけど
やっぱ喉が渇くから、ペットボトルは持っていってますw
飲まないと、カラカラになっちゃうしね^^;
カラカラだと、熱中症の始まり?とか聞いたことあるけど
夏なんて、すぐにカラカラになるよねww?

でも、これから暑さが本番になるし、気をつけようね(*^_^*)
2012年7月5日 17:13
やはり木綿で作るべきなんですかね^^;
でも、美味しそう!!
実家ではよく母が作っていたけど、どうやって作ってたんだろう??
今度聞いてみよう〜

水分は取ったほうが・・・熱中症注意ですよ。
のどの渇きを感じた時点で、結構な体内の水分は奪われているそうです。

でも、がぶ飲み注意なんだよなー・・浮腫みやすいから。
2012年7月5日 18:30
練り物。いいですね。
今日はウチも白身のお魚で練り物にしようかな。。

卵が無いので、お豆腐のつなぎで。
アイデアありがとうございます。。

早速豆腐を仕込まないと。
2012年7月5日 23:29
>じゃすみんさん

ひりょうず好きなんですよ〜生協で良く取るんですが、ちょっぴりしか入って無くて。
クックパッドでレシピ見て、作ってみたんですが…
名前を付けるとしたら、「卯の花揚げ」って感じでした(笑)

今度木綿豆腐で再チャレンジします!!

暑い時期はペットボトルだけでも持って行きます(*^_^*)


>ヘルマさん

私は大雑把で適当なので、レシピ通りに作らなくてよく失敗するんですよ(笑)
電化製品の取説もほとんど読まないし…(笑)

でも何とかなるもんですよね(^_^;)

今日も暑かった〜暑かったのに、ついつい目についた草取り始めて、
気がついたら顔が真っ赤に…(^_^;)

二階のベランダに日除けシートも張ったし、
夏に向けての準備万端です!!



>タルトタタンさん

私も練り物大好きなんだけど、
結構な塩分と糖分入ってるんだよね(^_^;)

で、自分で味付けすればいっぱい食べられると思ったんだよ〜(笑)

チャレンジャー…と言うより、節約?(苦笑)
基本、作った方が安い物は作り、買った方が安い物は買っちゃいます。
手作りにこだわってる訳でも無いのよ(*^_^*)

ホント〜夏場のウォーキングは夜でも暑いしダルい…
でも唯一の運動だから、続けようと思ってるんだけど、
熱中症は夜でもなるみたいだから、気をつけるね。

タルトタタンさんも気をつけてね。


>ユウコさん

うん〜なんか絹ごし豆腐フードプロセッサーにかけたら、
白和え状態になって、大丈夫なんかこれ?!とか思いながら揚げたら、油の中で
バラバラのかき揚げ状態に…(笑)

ああ、やっぱりお母さん手作りしてたんだ?!
やる人はやるんだな…
家の親って料理出来ない人だったんで、
大人になってから結構驚く事が多いのよね(苦笑)
反面教師なのよね(^_^;)

確かに寝る前のがぶ飲みは浮腫むね。
ダイエットしてない頃は枕元にジュースだのお茶だの置いてあったけど、
最近は寝る前は少しだけにして飲まないんだ。


>まさるざるさん

ちょっと待って…そこからですか?!>練り物
お魚から作るんだ…すごいな(^_^;)

伊達巻き作った事あるけど、
それだってはんぺんを利用しましたよ〜(笑)

ええ?!豆腐もですか?!
豆腐自分で作るんですか?!
まさか大豆も作ってるとか言わないですよね?(笑)

う〜ん、味噌は作った方が美味しいので、一年分仕込みますが、
まさるざるさんって何でも作っちゃうんですね。
色々教えて下さいね〜(*^_^*)

 
 
2012年7月6日 08:02
あーーーーーー なんか おいしそうです〜〜

  ひりょうず・・・

 検索してみますね
  沢山食べてOKなお料理なんですよね!?

   あ なにで検索したらレシピでますか?

  ひりょうず 豆腐?
  ひりょうず おから?
 
 
2012年7月6日 08:14
b(^o^)d w(^0^)w オッハー♪
おぉーーー! 夢の60`台まであとちょっとだね♪
練り物って簡単そうだけど、なかなか難しい^^;
たまにすり身に挑戦するんだけど、これっ!っていう味になかなかならなくって…
何とか美味しく出来てよかったね^^

夏場のウォーキングは水分補給したりしながらの方がいいみたいですよ。
余計な物を持ちたくないので、今は持って出掛けないけど。
こっちは雨ばかりでウォーキングも出来ません(泣)
2012年7月6日 21:34
>らんらんさん

ベースが豆腐だから、けっこう食べても大丈夫だと思います!!
筍、ひじき、枝豆、椎茸、銀杏、人参(入れちゃった(笑))など
具は何でも良いみたいです。

シュガーカットゼロと醤油で味付けして、揚げたんですが、
具も火を通してから混ぜれば、そのままでも美味しいと思います(*^_^*)
白和えみたいな感じです。

クックパッドは、ひりょうずで検索すると、がんもどきがいっぱい出てきます。
でも別物のような気がします。

タブン、ひりょうずだけで出ると思うんですが、
らんらんさんちにあとでURL書いてきますね♪


>momoさん

ホントにもうちょっとなんだけど、この壁がなかなか超えられないんですよ(苦笑)

momoさんもすり身作るんだ…すごいですね。
地元海無し県なのですり身とか練り物を自分で作る習慣が無いです。
新鮮な魚がある地域では、自家製で作るんですね?!
うらやましいなぁ。

そうなんです、ペットボトルも重いから持って歩くのも大変ですよね。
でもホルダーでも買って来て、これからは持って行く事にします!!
熱中症怖いですもんね…

早く梅雨開けて欲しいですよね(*^_^*)
 
 
2012年7月8日 15:28
あやさんっ 改めてプロフを見てたら 「 禁煙 」と書いてありました★

  以前はすってたんですよね!
  すぱっと 何も使わずやめましたか?

  今 8:30から 18:00は吸わない生活なんですが

  ついつい 帰宅するとすっちゃうんです〜〜
2012年7月8日 16:05
あ、ダイエットも半年過ぎたので、
プロフも少し更新しました(^_^;)

はい、40歳まで吸ってました
よく20年以上吸うと、病気になるリスクが高くなるとか言うので…

やめる気無かったんですが、旦那が先に成功しちゃって、
軽い気持ちでチャレンジしてみたんです。

それ以来、1本も吸ってませんよ〜(*^_^*)v

パッチやガムなんかも使わないでやめられましたが、
やはり口さみしくて、10キロ太りましたが(苦笑)

でもやめて良かった!!高いし臭いし肩身狭いし(笑)
らんらんさん、ダイエット成功してる根性があれば、
絶対出来ると思います!!がんばってください!!

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52歳 女性 身長:162.0cm
1986年52キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2012 

1月1日84キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ピンキースタート 
2月21日78キロ
      (−6.0)

2月末77.8(−0.2)

3月75.7(−2.1)

4月73.4(−2.3)

5月71.9(−1.5)

6月70.5(−1.4)

7月69.4(−1.1)

8月67.3(−2.1)

9月66.1(−1.2)

10月64.6(−1.5)

11月64.0(−0.6)

12月64.6(+0.6)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2013年

1月62.8(−1.8)

2月64.0(+1.2)

3月64.0(±0)

4月65.3(+1.3)

5月64.3(−1.0)

6月63.7(−0.6)

7月63.7(±0)

8月64.7(+1.0)

9月64.5(−0.2)

10月64.4(−0.1)

11月65.5(+1.1)

12月66.0(+0.5)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

2014

1月66.2(+0.2)

2月67.0(+0.8)

3月67.5(+0.5)

4月68.0(+0.5)

5月68.3(+0.3)

6月68.0(−0.3)

7月68.5(+0.5)

結婚当時52キロの体重が…
出産、禁煙、無職etc
そのたびに太り、
臨月の時(72キロ)より
太ってしまいました…(汗)

2011年末、健康診断で
糖尿病が発覚…
ダイエットと治療も兼ねて、
糖質制限食を実行中…
(ゆる〜くですが(笑))

MAX84キロからのスタートです(-_-;)
















2012年2月21日スタート
開始時78.0kg 36.3%
-2kg +0.6%
現在76.0kg 36.9%
あと11kg あと8.9%
目標65.0kg 28.0%

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.3s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.2s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.7s

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ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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