日記
2012年7月5日(木)
体重56.8kg   体脂肪率22.8%
収支カロリー -696 kcal
摂取カロリー 1,271 kcal
消費カロリー 1,967 kcal

1日1500kcalまで

○

間食を控える

○

運動をする

×

暴飲暴食・過食をしない

○

トマトジュースを飲む

○

体重に乗る

○

野菜を食べる

○

階段を使う

○

外食でも常にカロリーを意識する

未記入

夜9時以降何も食べない

×

しまった…

11:11
体重56.8kg  体脂肪率22.8%

今日めっちゃ眠くてご飯の後運動そっちのけですぐ寝ちゃった…〓
摂取カロリーは問題ないんだけど毎日目標にしてたからちょっと悔しい

おまけに夜満腹になるまで食べたから体重乗るのが少し怖い…

最近疲れやすいし身体もダルいしな〓〓
明日は頑張ろ〓


(仕事帰り買い物行ってたら晩御飯思いっきり遅くなった…)


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28歳 女性 身長:165.0cm
何回もダイエット始めて→やめて→始めて→やめて……って繰り返しだったから本気で今度こそ諦めずに痩せようと思う
自分で決めたルールの達成率をとにかく上げて無駄な過食をしないように徹底したいと思います
日記のコメなど絡み大歓迎なのでよろしくお願いします〓
2012年6月26日スタート
開始時56.9kg 23.4%
-2.9kg -4%
現在54.0kg 19.4%
あと4kg 目標達成!!
目標50.0kg 20.0%

 

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30

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 53.6s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

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カラット
女性 
152.0cm 64.8s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

momochan
50代後半 女性 
159.0cm 63.5s

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